Якщо ви скоро підете
Сайт тренера клубу пропонує програму підготовки лиж, розроблену двома фізіотерапевтами для початку двох-трьох тижнів перед від'їздом. Він складається з 21 заняття у відео 10 хвилин кожен. Програма прогресивна і поділена на три рівні, чим далі ми йдемо, тим складніше стають послідовності. Але вона залишається доступною для всіх, вправи самі по собі є легкими, адже саме робота в витримці вимагає найбільше.

Кожна десятихвилинна сесія проходить у 4 етапи. По-перше, розминка: завдяки вправам на землі або стоячи, один вимагає м'язи стегон. Потім, м'язове підкріплення: ми виконуємо різні вправи, щоб залучити все тіло, групувати за групами. Потім ми працюємо на баланс, який дозволяє готувати зв'язки і сухожилля, особливо навколо щиколоток і колін. Ми закінчуємо розтягуванням.

Мета: Ви готуєтеся до катання, після реєстрації 15 безкоштовних перших днів, потім 1 місяць: 16,90? або пакет 12 місяців: 8,90? / міс.
www.coachclub.com

Якщо у вас є певна маржа
Якщо у вас є трохи більше часу, щоб підготуватися, скористайтеся спеціальною програмою зимових видів спорту на веб-сайті коучинг Feeling Forme, розроблений викладачем з фітнес, Вона проходить протягом п'яти тижнів і складається з 23 відеоуроків і рекомендацій з дієти і спеціального навчання для фізичної підготовки до зимових видів спорту.
Такий же принцип, що і в Coachclub, курси тривають близько десяти хвилин. Перші два тижні ми зосереджуємося на серці з різними вправами для зміцнення, наступні два тижні присвячені фізичній підготовці з роботою на всьому тілі, а останній тиждень більш конкретний і це повністю присвячений ковзанням спорту, з різними вправами відповідно до спорту, які ми будемо практикувати.

Відчуйте спеціальну програму зимових видів спорту, 5 тижнів, 32 ?.
www.feeling-forme.com

Члени речення. Онлайн-курс з підготовки до ЗНО "Лайфхаки з української мови" (Може 2024)