Я хочу стегна Дженніфер Еністон!
Присідання для бетону бетону
- вихідне положення : підніміться спиною до стіни, витягніть ноги, ширину стегна розведіть, руки уздовж тіла.
- здійснення : зігніть ноги на 90 °, спину досі притискаєте до стіни. Поставте ліву щиколотку на праве коліно і утримуйте цю позицію протягом 30 секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Спина повинна залишатися добре притиснутою до стіни. Повторіть 5 разів поспіль перед зміною ноги.
