Фальшиві друзі тонкощі: "Жири приховані і поганої якості"
Які фальшиві друзі тонкість ?
Це закуски, знайдені в дієтичному асортименті у вигляді злаків, енергетичних батончиків і печива. Це не тому, що це світло або дієта. Не обманюйте себе, ці продукти більш калорійні, ніж основні куки, такі як Petit Beurre.
Що ви думаєте про аспартам?
Аспартам використовується для обману тіла. Він змушує її повірити, що це так само добре, як цукор. Приймаючи полегшені продукти, які містять підсолоджувачі, ми вважаємо, що можемо взяти більше. У середньостроковій перспективі це призводить до розладів харчування. І ми йдемо в бік надмірного споживання їжі.
За що слід пильнувати при здійсненні покупок?
У супермаркеті ми спокушаємося багатьма речами, такими як кондитерські вироби, приготовані страви ... Перш ніж купувати молочні продукти, ви повинні знати, що основний йогурт - 50 калорій, проти 80 або 90 еквівалентів. перетворюється як заварка. Чим більш привабливим є продукт, тим менше ми знаємо, що в ньому, і тим більше калорій. Найбезпечнішим є використання простих продуктів і прочитання написаного на ньому. Ми купуємо "йогурт", а не "Лєж" або "крем для йогуртів".
Де знаходяться приховані жири?
У пиріжовому тісті, молочних продуктах, фруктовому мусі, десертному кремі, печиво ... Замість молока виробники наносять свіжі вершкові або рослинні масла, які містять погані жири. Це пальмова олія або копра. З часом їх споживання призводить до утворення жирових відкладень в артеріях, що викликають серцево-судинні проблеми. Не тільки приховані жири, але й їхня погана якість.
Які найбільші помилки в харчуванні можуть коштувати нам зайвих кілограмів?
Найбільша помилка - не готувати. Інші купують занадто багато продуктів, що переробляються, і роблять покупки автоматично. Коли ми робимо покупки, ми трохи роботизовані, ми довіряємо бренду. Ви повинні мати критичне око. Для цього необхідно повернути упаковку, щоб прочитати список інгредієнтів. Якщо він має багато наукових назв варварів, краще відпочити продукт на полиці.
Тому важливо готувати ...
Ви можете придбати заморожену гілку шпинату, але додати крем самостійно. Так, ми знаємо, що ми ставимо. Заморожені овочі маслини містять в два-три рази більше нафти, ніж ви б використовували, щоб зробити це самостійно. У натуральному йогурті, коли виливають ложку цукру, промисловець додає три. Щоб контролювати свій раціон, ви повинні бути актором і не страждати від реклами. Потрібно повернутися до здорового глузду і зробити здорове і просте приготування. Не дуже складно натиснути на жовтогарячий.
Щоб прочитати : "Кулінарія злегка" в Solar, від Solveig Darrigo
