Ведення спорту на пляжі, інструкція з використання
З аперитивами, барбекю і морозивом, влітку, ми схильні відпускати дієту і забрати маленькі кілограми так важко втратити перед відпустками, щоб потрапити в наш купальник rikiki. Щоб дати вам добру совість, і ви тон, ми попросили Жан-Крістофа Блін, тренера в L'Usine довірити нам свої поради для схуднення!
«Не обманюйтеся, - пояснює Жан-Крісоф, - влітку ми не робимо багато чого спорт, спортивний інтенсивні, як теніс, їзда на велосипеді або біг підтюпцем, навіть знеохочуються через спеку. Але ніщо не заважає вам виконувати деякі дуже прості вправи
1_ За руки і бюст: так, щоб м'яч грали у воду з дітьми або волейбол на пляжі. Якщо ви граєте на піску, це ще краще: ви також будете м'язовими телятами і спушениками, грайливо!
2_ Абс. Лежачи на спині, зігнувши ноги, я згинаю ноги на живіт і повертаюся в вихідне положення. Я роблю 5 наборів по 20 абс, якщо я новачок.
3_ Тонка талія: лежати на матраці або на піску. Я пластинку нижньої частини спини на землю і контрактів ABS, м'яко. Ідеаль для тонкої талії і плоский живіт !
4_ Тверді ноги: у воді до коліна я біжу, рухаюся і це 30 хвилин на день. Крім того, це добре для шкіри, оскільки контакт води допомагає боротися з целюлітом!
5_ Легкі щиколотки: у воді я роблю 8 кісточками. Негайне важке полегшення ноги!
6_ Ясец пекла: я ставлю короткі плавці за 30 хвилин спортивного плавання, блефуючи результат!
7_ I pedal: якщо aquabiking зустрічає великий успіх, чому б не відтворити у воді цей рух педалей, але без велосипеда! Крім того, працюючи на балансі, ви тонізуєте все тіло!
Спеціальний + спорт пляж: так до волейболу, дайвінгу, водних лиж, віндсерфінгу, пляжного футболу!
