Здоров'я дитини взимку: ставка на профілактику!
Рефлекси обмежують передачу вірусів
Він намазав руки милом і промив їх; Ваша дитина не має абсолютно чистих рук. Він повинен очистити їх, поки мильна піна, щоб усунути всі мікроби. Підраховуючи до десяти, гудячи маленькою піснею у вашій голові: це до вас вибрати метод, який допоможе вам зачекати тридцять секунд, час, необхідний для ефективної дезинфекції рук. І заохочуйте його повторювати операцію дуже часто!
Ми прикриваємо рот, коли кашляємо. Ви не тримаєте хустку, яку використовували в кишені цілий день ... Це може здатися очевидним, але завжди корисно нагадувати дітям про ці жести!
П'ять фруктів і овочів на день
Навіть взимку пам'ятайте про рекомендації Національного плану харчування для здоров'я (PNNS). Вживаючи свіжі фрукти, у тому числі ківі і апельсини, ваша дитина буде повна вітаміну С, необхідного для боротьби з зимовими інфекціями.
У тій же групі кожна їжа має свої особливості: спробуйте змінити меню, щоб запропонувати дитині широкий спектр смаків ... вітаміни і мінерали!
З іншого боку, не варто збільшувати порції їжі під час поганого сезону. Періоди екстремального застуди рідкісні, і діти проводять більшу частину свого дня в приміщенні, або добре покриваються, як тільки вони виходять.
Здоровий повітря в будинку
Коли ми говоримо про забруднення, ми часто думаємо про зовнішнє повітря. Але дуже важливо також пропускати кожну кімнату десять хвилин на день. В іншому випадку накопичуються забруднювачі, які можуть дратувати дихальні шляхи.
Спати добре і рухатися, щоб бути здоровим
Дітям у віці від трьох до одинадцяти років необхідно перенести еквівалент тридцяти хвилин на одну годину швидкої ходьби на день. Також переконайтеся, що вони мають свій обліковий запис для сну. Хто каже, що хороший спосіб життя також говорить про меншу втома ... і, отже, краще опір зимам.
Щоб дізнатися більше:
Він намазав руки милом і промив їх; Ваша дитина не має абсолютно чистих рук. Він повинен очистити їх, поки мильна піна, щоб усунути всі мікроби. Підраховуючи до десяти, гудячи маленькою піснею у вашій голові: це до вас вибрати метод, який допоможе вам зачекати тридцять секунд, час, необхідний для ефективної дезинфекції рук. І заохочуйте його повторювати операцію дуже часто!
Ми прикриваємо рот, коли кашляємо. Ви не тримаєте хустку, яку використовували в кишені цілий день ... Це може здатися очевидним, але завжди корисно нагадувати дітям про ці жести!
П'ять фруктів і овочів на день
Навіть взимку пам'ятайте про рекомендації Національного плану харчування для здоров'я (PNNS). Вживаючи свіжі фрукти, у тому числі ківі і апельсини, ваша дитина буде повна вітаміну С, необхідного для боротьби з зимовими інфекціями.
У тій же групі кожна їжа має свої особливості: спробуйте змінити меню, щоб запропонувати дитині широкий спектр смаків ... вітаміни і мінерали!
З іншого боку, не варто збільшувати порції їжі під час поганого сезону. Періоди екстремального застуди рідкісні, і діти проводять більшу частину свого дня в приміщенні, або добре покриваються, як тільки вони виходять.
Здоровий повітря в будинку
Коли ми говоримо про забруднення, ми часто думаємо про зовнішнє повітря. Але дуже важливо також пропускати кожну кімнату десять хвилин на день. В іншому випадку накопичуються забруднювачі, які можуть дратувати дихальні шляхи.
Спати добре і рухатися, щоб бути здоровим
Дітям у віці від трьох до одинадцяти років необхідно перенести еквівалент тридцяти хвилин на одну годину швидкої ходьби на день. Також переконайтеся, що вони мають свій обліковий запис для сну. Хто каже, що хороший спосіб життя також говорить про меншу втома ... і, отже, краще опір зимам.
Щоб дізнатися більше:
- - //www.mangerbouger.fr
- - //www.inpes.sante.fr
