3 рад для того, щоб добре поїсти перед вагітністю
Перш за все, майте на увазі ідеальний індекс маси тіла
Якщо офіційно немає ідеальної ваги для падіння вагітнаПроте, організації охорони здоров'я радять мати ІМТ, індекс маси тіла (вага в кг / висота2 м), ідеальний. Останній ідеально становить від 23 до 24 кг / м2, і в значній мірі обмежує виникнення проблем під час вагітність коли це буде досягнуто. Аналогічно, якщо майбутня мама має надлишкову вагу, доцільно схуднути перед падінням вагітна, Щоб уникнути всіх турбот діабету або великої дитини.
Заповнюйте вітаміни та мінерали
Для того, щоб мати запас різних мінералів і вітамінів, необхідних для блага вагітністьбажано дотримуватися збалансованого раціону. Дуже часто для майбутніх матерів страждають від дефіциту фолієвої кислоти, заліза та йоду під час їхньої вагітністьце причина, чому ви повинні правильно харчуватися під час "випробувань дитини". Фолієва кислота або вітамін B9 міститься в салатах, зелених овочах або яйцях. Залізо, яке може викликати при недостатній анемії або важкій втомі, зустрічається в червоному м'ясі або злаках. Ще одним важливим елементом, оскільки його дефіцит може викликати важкі проблеми щитовидної залози, йод зустрічається, зокрема, в морепродуктах, молоці або йогурті. Цей останній елемент сприяє зростанню ембріона.
При необхідності вибирайте дієтичні добавки
Деякі недоліки можуть обмежити фертильність у жінок. У більшості випадків збалансована дієта може знайти правильні рівні вітамінів або заліза. Але іноді доводиться приймати дієтичні добавки, призначені лікарем, щоб мати шанс потрапити вагітна, Загалом, це добавки в фолієвій кислоті, йоді, мікроелементах або навіть омега-3.
Якщо офіційно немає ідеальної ваги для падіння вагітнаПроте, організації охорони здоров'я радять мати ІМТ, індекс маси тіла (вага в кг / висота2 м), ідеальний. Останній ідеально становить від 23 до 24 кг / м2, і в значній мірі обмежує виникнення проблем під час вагітність коли це буде досягнуто. Аналогічно, якщо майбутня мама має надлишкову вагу, доцільно схуднути перед падінням вагітна, Щоб уникнути всіх турбот діабету або великої дитини.
Заповнюйте вітаміни та мінерали
Для того, щоб мати запас різних мінералів і вітамінів, необхідних для блага вагітністьбажано дотримуватися збалансованого раціону. Дуже часто для майбутніх матерів страждають від дефіциту фолієвої кислоти, заліза та йоду під час їхньої вагітністьце причина, чому ви повинні правильно харчуватися під час "випробувань дитини". Фолієва кислота або вітамін B9 міститься в салатах, зелених овочах або яйцях. Залізо, яке може викликати при недостатній анемії або важкій втомі, зустрічається в червоному м'ясі або злаках. Ще одним важливим елементом, оскільки його дефіцит може викликати важкі проблеми щитовидної залози, йод зустрічається, зокрема, в морепродуктах, молоці або йогурті. Цей останній елемент сприяє зростанню ембріона.
При необхідності вибирайте дієтичні добавки
Деякі недоліки можуть обмежити фертильність у жінок. У більшості випадків збалансована дієта може знайти правильні рівні вітамінів або заліза. Але іноді доводиться приймати дієтичні добавки, призначені лікарем, щоб мати шанс потрапити вагітна, Загалом, це добавки в фолієвій кислоті, йоді, мікроелементах або навіть омега-3.
