Розподіляйте щоденне споживання їжі
Кілька наукових досліджень показали, що розподіл споживання їжі корисний для збалансованого харчування. Таким чином, смак буде чинником боротьби з надмірною вагою і ожирінням. Люди, які регулярно їдять, будуть менш товстими, ніж ті, хто пропускає чотиригодинну перерву. Розкладаючи щоденний раціон їжі на додаткову їжу, закуска сприяє кращому енергетичному балансу і надає нашому організму всі вуглеводи, вітаміни, жири і мінерали, які вона потребує. Ми замінюємо наші три великі страви на день ще чотирма розумними закусками.

Уникайте гниття
Якщо ви перебуваєте в настрої на тягу в другій половині дня, післяобідній чай є ідеальною альтернативою смертельному покусу за лінію. Ми часто кусаємо, тому що ми підкреслені або тривожні, або просто жадібні. Потім ми вибираємо продукти з високою калорійністю, але поживно бідні. Щоб відновити певний поживний баланс, ми замінюємо ці кілька прийомів їжі однією їжею в середині дня. І ми тільки скуштуємо, коли ми дійсно голодні і вибираючи продукти з реальною харчовою цінністю. Це можливість збільшити свій раціон фруктів, овочів або молочних продуктів.

Зсув обіду теж легкий
З нашими робочими місцями все більш вимогливими, ми часто намагаємося пропустити обідню перерву або проковтнути бутерброд на ходу. Результат: не задоволені поживно, ми вже голодні через кілька годин і готові стрибати на перші цукерки, прийшли заспокоїти наш шлунок. Післяобідній чай може заповнити обід, який є занадто світлим або недостатньо поживним, і дає нам те, що потрібно нашому тілу під час очікування вечері.

Покладіть кінець щирої вечері
Між обідом і вечерею зазвичай потрібно від шести до восьми годин. Тривалий інтервал, який, якщо ми не їмо вдень, залишає нас голодними, коли настав час сісти за стіл і тому готовий пожирати все. Проте ввечері не їжте занадто багато. Смак дозволяє вирізати цю інтерлюдію між обідом і вечерею, затримати і потім легкий вечерю. Особливо рекомендується закуска в разі пізньої вечері, якщо ви не хочете стрибати на аперитиви, гіперкалорійність. Це обережно, щоб не змусити на кількість проковтнув протягом перерви чотири години, щоб не відрізати апетит на вечерю, контрпродуктивний ефект гарантований.

Ідеальна закуска
Ми складаємо меню його чотиригодинної перерви відповідно до його віку і потреб. Закуска повинна становити від 10 до 15% добового споживання енергії. В ідеалі, молочний продукт, зернові продукти та фрукти повинні бути змішані, щоб забезпечити кальцій, вуглеводи, білки, вітаміни та клітковину, необхідні для продовження до обіду. Ви додаєте напій, не дуже солодкий, щоб добре зволожувати. З іншого боку, ми уникаємо продуктів, які занадто багаті жирами або швидкими цукрами (тістечка, газовані напої, шоколадні батончики та печиво). Погано для лінії, вони також менш задовольняють. Ми знову будемо голодні знову.

 

4 головні людські чесноти.. (Може 2024)