Як визначити зимову депресію?
У своїй книзі я беру приклад цієї жінки, Керолайн (37), яка кожен рік, взимку, каже, що хоче сплячити. Але, на відміну від бабака, вона набирає вагу, тому що вона встає під час її гіперсомнії, щоб поїсти. І чим більше вона це робить, тим менше вона хоче бачити світ. Так чи інакше, на вулиці холодно, а у вісім, для неї, вже час лягати спати. Це лише прояв цього зла, визнане сьогоднішніми лікарями і вже описане Гіппократом в давнину: депресія сезонний, той, що прибуває восени або на початку зими.
 
І як нам це вдається?
Вона піклується, як і інші депресійЦе означає, що, відповідно до його суворості, медичні консультації з підвищення кваліфікації, введення антидепресантів ... особливо в кінці року свята є особливо депресивними моментами. Але можна спеціально додати до сеансів лікування півгодини до однієї години світлотерапії (фототерапії) в інституті або вдома. І, на щастя, ми не живемо в Тромсе, Норвегія, де з 20 листопада по 20 січня це темно!
 
Як дізнатися, чи проста депресія не є депресією?
Якщо ми задаємо собі питання, ми повинні проконсультуватися. У той же час, є деякі домашні тести, які можна зробити. Як і "Тест" депресія Бек, який вільно доступний в Інтернеті і використовується також лікарями (які потім завершують аналіз). Це анкета з 21 позицією, призначена для оцінки (встановлення) ступенів дратівливості, зміни харчової поведінки, самозабезпечення тощо. Навіть якщо ви не граєте в кібер-лікаря занадто багато з цим.
 
ПРОГРАМА
Так що для тих, хто визнає себе в Росії депресія взимку важливо приймати якомога більше порушень морального стану. Так у вихідні ми виходимо, коли це день, щоб ходити. Або ми переорієнтуємося в його «домашньому солодкому домі», щоб придумати програму на 100% кокон. Починається з пробудження симулятора світанку, молочної ванни, скрабу, масажу, догляду. Трохи кулінарного розриву з органічним обідом, і ми придумуємо домашній трав'яний чай (див. "Мої інфузії природні" Софі Маккето, Видання Vigot). Не забудьте бальзамувати повітря ладану або свічки з розслаблюючими ароматами. І, найголовніше, ми, нарешті, слухаємо свій біологічний ритм. Егоїзм хороший!
 
ТОП 3 ТОРГІВЛІ
1. Розслаблююча масажна маска для очей TIAO 360
2. Помаранчевий ладан кориці, УЛЬРИК ДЕ ВАРЕНС
3. Пробудження Світла музика ФІЛІПИ
 
Маячний інгредієнт: Ефірне масло лимонного чаю
Це ароматна, гостра й фруктова квінтесенція, яка зігріває серця! Отримане в результаті парової перегонки плодів Ліцея кубеба, це ефірне масло відоме своїми ейфоричними чеснотами, достатніми для того, щоб провести зимову біофіксацію!
 
Рецепт Софі Махето, автор Belle, Bio et Gourmande (Видання Vigot): свічка ейфорія з вербеною
Необхідний матеріал: гніт
 
Інгредієнти:
- 10 г стеаринової кислоти
- 5 г білого воску
- 30г рослинної олії солодкого мигдалю
- 2 красивих океанічних скляних слюди ножів
- 50 крапель екзотичної ефірної олії вербени
 
Рецепт добробут :
Введіть всі інгредієнти безпосередньо у верін.
Нагрійте верйн у водяній манері.
Додайте слюду і обережно перемішайте, щоб гомогенізувати колір.
Додайте ефірне масло, знову перемішуючи.
Зніміть verrine з водяної бані, додайте гніт, розташувавши його добре в центрі.
Нехай охолоне.