Все про білкову дієту
білкової дієти, інакше відомий як білковий раціон, є варіантом високобілкової дієти. Він передував йому кілька років і був розроблений професором Апфельбаумом з лікарні Бішат, Париж, в 1966 році, щоб допомогти ожирінням людей схуднути.
Принцип з білкової дієти це з'їсти по суті білок, як випливає з назви. Це мало калорій і уникають використання м'язів як джерела енергії. М'язова маса зберігається і організм спалює запаси жиру і цукру з перших днів дієти. Меню складаються з білка, зазвичай у вигляді заміни їжі або саше. Щоб уникнути серйозних недоліків, саші поєднуються з дієтичними добавками мінералів і вітамінів ...
мета втрачає від 4 до 7 кг на місяць. З перших днів, результати є вражаючими, але, як правило, уповільнюються після цього. Лікар повинен стежити за вами під час цієї дієти, особливо через ризик дефіциту. Фаза атаки, потім круїз, потім консолідація і, нарешті, стабілізація будуть пов'язані між собою. Ваш лікар супроводжує вашу втрату ваги, посилаючись на ваше меню і тривалість кожного етапу.
Недолікиз білкової дієти не тонкі! Це спричиняє ризик подагри та сечових каменів через великі дози білків. Мішки і харчові добавки також дорогі. Однак вони можуть бути замінені нежирним м'ясом, білою рибою, нежирними молочними продуктами та яєчними білками, що також робить ваші меню більш приємними, різноманітними та смачними. У будь-якому випадку, ніколи не починайте самостійно в білкової дієти і правило полягає в тому, що він не повинен перевищувати восьми тижнів.
Наші поради
Якщо ви втратите лише кілька кілограмів, ви можете просто з'їсти менше жиру і солодких продуктів, збільшуючи споживання білків, овочів і фруктів.
=> Як вибрати свій раціон: наші поради!
