Схуднення: У вихідні, ваша дієта приймає удар
Коктейлі в аперитиві, ресторани з друзями або трапези перед телевізором, вишукані закуски ... Можливості весело провести час у вихідні дні є численними. Згідно з дослідженням англійської мови, ми б, наприклад, 7 з 10, щоб вибрати для їжа Забирати, дуже часто синоніми на продукти, багаті вуглеводами і жирами. Треба сказати, що після тижня роботи і вечорів занадто короткі, у нас є тільки одне бажання: повною мірою скористатися. І, на відміну від суворості, нав'язаної роботою в компанії, втратити контроль набагато легше.
Але занадто багато, щоб порадувати нас, здається, що ми повністю забуваємо обмежуватися. Результат? Через два дні англійські жінки проковтнуть в середньому 8000 калорій і 10 тис. Чоловіків, що майже вдвічі менше, ніж вони проковтнуть протягом решти тижня. Виявлення все більш грубим у тих, хто намагається, саме контролювати їх вага (на 73% з них). У Франції, якщо звички в їжі розходяться з прийомами британців, спостереження те ж саме. Ми менш схильні контролювати себе. І з келихом вина тут, закуска з дітьми там, калорії йдуть швидко.
Ця звичка життя, яка полягає саме в регулюванні апетиту протягом 5 днів і харчуванні, як хочеться наступних 2 днів, все частіше. Обвинуйте його режим 5: 2, який зустрічає все більше і більше послідовників, але чиї довгострокові результати більш ніж сумнівні для людей, які дійсно хочуть програти вага (див. нашу статтю: режим 5: 2, чи намагаємося ми чи ні?
Якщо важливо веселитися і продовжувати мати соціальне життя в часи режимоднак, краще бути розумним з плином часу. Насолоджуйтеся вечором з друзями, так, нічого!
На практиці, коли ми знаємо, що ми вийдемо в суботу вночі, ми обідаємо і ми відчуваємо світло весь день. У неділю, якщо ми любимо бранчі, ми обов'язково встановимо a їжа збалансоване харчування, де ми знаходимо крохмалисті продукти в розумній кількості і супроводжуються білками і волокнами. Додайте фрукти (або коктейль або фруктовий сік), молочний продукт і гарячий напій. У неділю ввечері ми приймаємо хороші звички тижня.
Просто для задоволення, ось як, за даними сайту Daily Mail, англійці можуть споживати більше 10 000 калорій за два дні:
П'ятничний вечір: аперитив з 4 склянками вина, а потім кебаб і безалкогольний напій (близько 1900 калорій).
Суботній ранок: англійський сніданок (близько 1200 калорій).
В суботу опівдні: їжа забрати (900 калорій) + закуску (215 калорій).
Суботній вечір: закуски + піца + морозиво (близько 2000 калорій), потім закуска перед телевізором (близько 1000 калорій).
Недільний ранок: сніданок в європейському (близько 1000 калорій).
Неділя опівдні: їжа в сім'ї (приблизно 1500 калорій).
Смак паба: (близько 900 калорій)
Недільний вечір: "легкий" вечеря (близько 800 калорій).
