Схуднення: 5 ідей про швидке харчування
Всі салати допомагають залишатися стрункими
FALSE. салати мають перевагу, що змушує вас їсти овочі мало калорій, але багатий вітаміни і волокна. До тих пір все нормально. Але справа важка для ваших стегон, коли мова йде про приправу ... І, дуже часто, салати забрати вже витриманий або проданий з соусом, вміст якого важко знати. Однак саме в цей момент рівень ліпідів салат парить. Ситуація погіршується, коли до майонезу або сиру додають салат, Споживання жиру досягає 30 грамів на порцію і вже більше третини норми жирів не перевищує день для жінки. Навпаки, a салат готується вдома, вашим хорошим доглядом, з столовою ложкою масла максимум для вінегрету приносить лише 10 грамів жиру.
Сандвічі роблять вас жиром
FALSE. бутерброди може чудово формувати збалансований експрес-сніданок, якщо супроводжувати їх молочним або фруктовим. Щоб вони не були занадто жирними, вибирайте їх без майонезу і з низьким вмістом жиру: курка, індичка, тунець ... Уникайте віденського хліба і хліба. Віддайте перевагу хлібі з цільної пшениці, яка менш калорійна і допоможе вам краще перетравлювати її завдяки високому вмісту клітковини.
Щоб з'їсти збалансовано, уникайте готових страв
TRUE. Приготовані страви містять навіть більше "прихованого жиру", ніж салати підготовлений. Щоб уникнути потрапляння в пастку надлишкових калорій, потрібно взяти час, щоб ретельно вивчити упаковку і вибрати страви, найменш багаті ліпідами і натрієм. Але, як відомо, під час обідньої перерви час натискається перед тим, як повертатися в офіс, і ми ніколи не дивимося на упаковку ... Наприклад, порція 125г приготовленої пасти містить майже 20 грамів жиру, це майже 150 калорій більше, ніж макаронні страви з домашнім соусом.
Нарешті, остерігайтеся приготованих страв, вага яких менше 300 грамів, вони зазвичай недостатньо і повинні супроводжуватися невеликим закуском (crudités або суп) для того, щоб їжа була збалансованою.
Їжте швидко робить вас жиром
TRUE. Це вимагає близько 20 хвилин для відчуття ситості, щоб дістатися до мозку, коли ви їсте. Тому «проковтнути» його сендвіч через 10 хвилин він не розрізає почуття голоду і дає відчуття недостатньо їсти. Результат: ви їсте ще раз.
Піца робить вас жиром
FALSE. На основі хлібного тіста піца являє собою досить здорову страву, багату повільними цукрами. До тих пір, поки ви уникнете занадто великої кількості тепла, наприклад, сиру або холодного розрізу, піца так має своє місце в збалансованій їжі, як сендвіч !
Кіш менш жирний, ніж піца
FALSE. Листяні кондитерські вироби або коротке тісто, багате вершковим маслом піца на основі хлібного тіста. Тому, щоб тримати лінію, намагайтеся їсти тільки раз на тиждень.
