Один місяць зверху хроно, щоб повернутися у форму: нові тенденції
З весни це хвилювання в тренажерному залі. Ми всі побіжимо за ... сонним силуетом. Треба сказати, що ставки високі: носити на пляжі тверду фігуру і звільнятися від кількох кілограмів.
« Клієнти хочуть швидкої втрати ваги і нарощування м'язової маси, особливо з центру тіла Пояснює Ерік Бейше, менеджер з продуктів у Club Med Gym.
Ось один місяць програми: кардіо для спалювання жиру і будівництво м'язів, щоб намалювати фігуру.
Таким чином, ми забиваємо три аперитиви на тиждень (і тому рожеве і арахісове), і ми йдемо в спортзал. Два птахи з одним каменем.
Як часто?
Для видимих результатів тренуйте спортивну активність принаймні одну годину зі швидкістю три рази на тиждень: 40 хвилин кардіо мінімуму (один малює потім у запасах жиру) і 20-30 хвилин м'язового підкріплення.
Які машини?
Ми вважаємо, що e-f-i-c-a-c-e. Найкращі запальнички жиру залишаються: бігова доріжка, еліптичний тренажер і степпер.
Для тих, у кого трохи надмірна вага: воліють бігова доріжка який, незважаючи на видимість, є спалювачем жиру. Ритм і нахил килима прискорюється для досягнення максимальних результатів.
Важливо: оптимізувати тренування, розрахувати частоту серцевих скорочень (220 - вік) і працювати на 70% результату.
Які групові уроки вибрати?
- Велоспорт: урок групи велосипедів, який спалює до 800 калорій і покращує ваші ноги. Ми продовжуємо курс CX працює, альтернативою традиційному курсу від бомжів і Tums, Нова тенденція дуже ефективна з точки зору зміцнення м'язів, що тонізує центр тіла (абс, сідниці, талія, стегно) за 30 хвилин.
- Боротьба тіла: Цей курс є одночасно веселим, а кардіо - робить його дуже популярним серед постійних відвідувачів спорт, Вона включає в себе часто підйом ніг (найбільші м'язи тіла) і вимагає багато енергії і, отже, калорій.
-Кросбокс: Набагато менш агресивні, ніж передбачає його назва (крім калорій), це нове спорт натхненний фізичною підготовкою боксера до бою. У двох словах: він ворог жиру і друга м'язів. Курс проходить семінаром: жести боротьби, абс, обшивка ...
-Що про Zumba і Body Jam? Завжди дуже популярні, ці дві діяльності поєднують кардіо-релаксацію з ритмом жвавої музики. «Проте витрати калорій менше, ніж на інші спортивний порадив », Аналіз Еріка Бейше.
Рада тренера: порушуючи одноманітність
Біг на вулицю спорт У домашніх, групових уроках ... Важливо, щоб "змінювати діяльність і задоволення", ризикуючи, якщо не розчаровуватися, виступає Ерік Бейше.
Отже, готовий до дуже спортивного місяця?
« Клієнти хочуть швидкої втрати ваги і нарощування м'язової маси, особливо з центру тіла Пояснює Ерік Бейше, менеджер з продуктів у Club Med Gym.
Ось один місяць програми: кардіо для спалювання жиру і будівництво м'язів, щоб намалювати фігуру.
Таким чином, ми забиваємо три аперитиви на тиждень (і тому рожеве і арахісове), і ми йдемо в спортзал. Два птахи з одним каменем.
Як часто?
Для видимих результатів тренуйте спортивну активність принаймні одну годину зі швидкістю три рази на тиждень: 40 хвилин кардіо мінімуму (один малює потім у запасах жиру) і 20-30 хвилин м'язового підкріплення.
Які машини?
Ми вважаємо, що e-f-i-c-a-c-e. Найкращі запальнички жиру залишаються: бігова доріжка, еліптичний тренажер і степпер.
Для тих, у кого трохи надмірна вага: воліють бігова доріжка який, незважаючи на видимість, є спалювачем жиру. Ритм і нахил килима прискорюється для досягнення максимальних результатів.
Важливо: оптимізувати тренування, розрахувати частоту серцевих скорочень (220 - вік) і працювати на 70% результату.
Які групові уроки вибрати?
- Велоспорт: урок групи велосипедів, який спалює до 800 калорій і покращує ваші ноги. Ми продовжуємо курс CX працює, альтернативою традиційному курсу від бомжів і Tums, Нова тенденція дуже ефективна з точки зору зміцнення м'язів, що тонізує центр тіла (абс, сідниці, талія, стегно) за 30 хвилин.
- Боротьба тіла: Цей курс є одночасно веселим, а кардіо - робить його дуже популярним серед постійних відвідувачів спорт, Вона включає в себе часто підйом ніг (найбільші м'язи тіла) і вимагає багато енергії і, отже, калорій.
-Кросбокс: Набагато менш агресивні, ніж передбачає його назва (крім калорій), це нове спорт натхненний фізичною підготовкою боксера до бою. У двох словах: він ворог жиру і друга м'язів. Курс проходить семінаром: жести боротьби, абс, обшивка ...
-Що про Zumba і Body Jam? Завжди дуже популярні, ці дві діяльності поєднують кардіо-релаксацію з ритмом жвавої музики. «Проте витрати калорій менше, ніж на інші спортивний порадив », Аналіз Еріка Бейше.
Рада тренера: порушуючи одноманітність
Біг на вулицю спорт У домашніх, групових уроках ... Важливо, щоб "змінювати діяльність і задоволення", ризикуючи, якщо не розчаровуватися, виступає Ерік Бейше.
Отже, готовий до дуже спортивного місяця?
