Я випробував ригологію або йогу сміху
Хід сесії
Якщо зазвичай, це з вашими близькими, що ви маєте звичку ляпати вас, під час цієї сесії йога Сміх ви збираєтеся сміятися з цілком незнайомцями.
Приїхавши в кімнату, я опинився з десятком інших учасників. Априорі, ніхто не знає один одного, тому я не відчуваю себе занадто виключеним. На початку заняття вчитель запрошує нас сидіти в колі.
Як і все спортми починаємо з розминки, що зміцнить м'язи видиху. Через кілька хвилин всім потрібно було отримати настрій, сміючись Чайка Hihihi і Hahaha резонували в кімнаті. Мета цієї вправи полягає в тому, щоб привітати наших сусідів з посмішкою.
Спочатку форсований, останній швидко стає природним. Після того, як всі розслабляються, ми продовжуємо досить веселі вправи, швидко обмінююся з одним з учасників і погоджуємося: що це добре, щоб сміятися! У кімнаті дихає щастя, кожен посміхається, очі блищать: сміх стає заразним і достатньо, щоб людина стала веселою, щоб вся кімната почала плакати від сміху, не знаючи чому.
Далі йдуть рольові ігри зі сценами, які, звичайно, комічні, але нікого не висміюють. Всі сміються, бачачи інших у конкретних ситуаціях. Вчитель запрошує нас лягти і закривати очі. Тепер прийшов час придумати щось смішне і сміятися. Вправа нелегка, тому що швидко турбує прийти до наших думок.
Саме це мета вправи, щоб успішно драматизувати і жартувати про все. І це спрацьовує, що несподівано стає можливим. Сміх допомагає зробити крок назад і зіграти речі: більш розслаблені, я досягну своїх цілей. Сесія закінчується цією вправою релаксації.
Сміх, добре для вас
Сміх має багато переваг на нашій голові, але також і на нашому тілі.
- Про дихання: коли ми сміємося, дихальні обміни є більш важливими, що має ефект збільшення оксигенації мозку.
- На сон: сміх розслабляється, тому гарний сміх заспокоїть вас і дозволить вам спати більш розслабленим і тим самим знайти ваш сон легше
- На травленні: сміється, запитуємо діафрагму, яка близька до таких органів, як шлунок, печінка, кишечник. Це має ефект прискорення транзиту і, таким чином, полегшує травлення.
Для практики йога сміятися, шукати заняття у вашому місті на сайтах, таких як www.yogadurirefrance.org/ або www.clubderire.com/.
