Щоб носити ідеальну фігуру і втратити зайві кілограми, нічого не варто спорт, Але для тих, хто хоче перемалювати свій силует без (занадто багато) поту, існують рішення. Огляд деталей.

Пасивний метаболічний тренажерний зал (GMP) : Як це працює?

Довгий інфрачервоний випромінювання виробляє енергію, яка спалює калорії і усуває токсини. На практиці: ми лежимо під куполом на сеанс від 30 до 45 хвилин. Температура тіла зростає на 2 ° C, що викликає значне потовиділення.

Які результати?
За кожну сесію ми втрачаємо від 800 до 1000 калорій, і ми боремося проти утримання води. GMP також покращує кровообіг, усуває втому і знімає біль у м'язах.
Він швидко здувається з другої сесії.
Застереження щодо використання: Необхідно витримувати тепло (50 ° C) і залишатися заблокованими протягом 1/2 години в апараті. Щоб уникнути для chlostrophobes!
Швидкість: 45? сесії.


Силова пластина : Як це працює?

Ця вібраційна машина дозволяє будувати м'язи набагато швидше, ніж з будь-яким іншим спорт Традиційні. Позиції на машині протягом 30 хвилин прив'язані до ланцюга. Але всупереч поширеній думці, силова пластина дійсно є спорт !
Запобіжні заходи: Щоб спробувати і прийняти, якщо ви не страждаєте від проблем із суглобами і не вагітні.
Ціна: від 25 до 30? сесії, 240? десять.

Кінези: Як це працює?

Kinesis - це пристрій, оснащений шківами, які можуть тренувати різні м'язи, просто змінюючи положення. Kinesis замінює п'ятнадцять класичних машин: вона зміцнює як поверхневі, так і глибокі м'язи. Цей пристрій також дозволяє виконувати вправи на розтяжку.
Які результати? Метою цієї машини є відновлення балансу між тілом і розумом для поліпшення якості життя навколо трьох осей: баланс, гнучкість і міцність.
Запобіжні заходи: ніяких запобіжних заходів зокрема.
Ціна: Kinesis встановлюється у все більше і більше клубів спорт.

водна аеробіка

Аквагім дуже цікавий тим, що ця діяльність поєднує в собі переваги плавання і гімнастики. Практикується в гарячій воді, це гімнастичний зал сприяє розслабленню м'язів. Вода викликає природний масаж, який стимулює мікроциркуляцію і уникає відчуття важких ніг. Водна аеробіка може практикувати вагітні жінки та ті, хто не може плавати.

Результати: півгодини водної аеробіки еквівалентні за витратами калорій до півтора годин гімнастичний зал в їдальні близько 600 калорій. З другого місяця видно результати: клейкі криві, підвищена серцево-судинна здатність, поліпшення кровообігу.
Як часто тренуватися: в середньому два рази на тиждень. Важливо, як і будь-яка фізична активність, регулярність.
Інформація: Club Med гімнастичний зал, такі. 01 45 54 79 00
- Espace Едуард Пайлерон, тел. 01 40 40 27 70
- Aqualigne, тел. 05 56 38 05 55 - Аква гімнастичний залКлуб, тел. 02 47 20 04 44

Пілатес

Суміш йога, танець і гімнастичний залПілатес тонізує тіло і дозволяє загалом проріджувати. Ця техніка зміцнює черевну і спинну, розширюючи всі суглоби. Це можна практикувати на складних пристроях або на землі.
Результати: ми пом'якшуємо і м'язимо! Всі частини тіла просять, з особливою згадкою для черевного преса, які працюють в глибину.
Як часто тренуватися: в середньому два рази на тиждень.

Наземний бар

Цей метод гімнастичний зал характеризується транспозицією на місцях рухів, зроблених за кермом. Вправи виконуються без бару, завжди на землі і перед великим дзеркалом. Для професіоналів це просто спосіб підготувати м'язи та суглоби перед виконанням танцювальних кроків. Для початківців, ці вправи є союзником вибору, щоб пом'якшити, виправити погані пози і, звичайно, знайти гармонійну лінію.
Результати: сеанс наземної панелі може записати близько 300 калорій за одну годину! Але будьте обережні, вишуканість силуету не спостерігається на масштабі, а на м'язах.
Як часто тренуватися: тренувати бар на землі, не треба робити балет. Немає необхідності бути особливо гнучкими.Частота від двох до трьох разів на тиждень, крім іншої дисципліни, ідеально підходить для відчуття форма і отримати швидкі результати.
Інформація: //www.barreausol.com/

Тай-чи

Tai chi chuan є розумне поєднання жестів та поз для досягнення шляхом ланцюжка. Це викликає як танці, так і повільну боротьбу. Принцип простий. Мова йде про здійснення рухів, при цьому гнучкість.
Результати: ви розвиваєте свою гнучкість, координацію та динамічність. Крім того, техніки дихання дозволяють глибоко розслабитися.
Як часто тренуватися: ніяких інструкцій зокрема. Ви можете зробити це у своє задоволення!
Інформація: //www.ffwushu.fr/

Степ Львів (Квітня 2024)