Хороші рефлекси для збалансованого перекусу
Замість того, щоб поспішати на солодку соду і першу цукерку барабанної машини, ми вважаємо легким і корисним. Тому що насправді закуска в 16 год є необхідною умовою для нашого гарного балансу їжі. Ми намагаємося не перевищувати 300 калорій на смак. Це дозволяє не засмучуватися, дозволяючи солодкий перерву і особливо ми зможемо провести до вечірньої їжі без булькання.
Ось наші 4 ідеї щодо збалансованих закусок:
- - Компот або яблуко, щоб зробити повне волокно і вітаміни, необхідні для пробудження і для нашого гарного кишкового транзиту.
- - 4 дрібних печива (наприклад, дрібне масло, наприклад, дієтичне печиво Gerblé ...). Вони приносять нам швидкі цукру, необхідні для перезавантаження після обіду.
- - Натуральний йогурт без цукрів дозволить поліпшити якість нашого травлення завдяки вмісту лактози, а також наповнити меншою кількістю калорій.
- - Банан, за його внески заліза, калію і вітамінів. Це плод спорту відмінника завдяки своїм енергійним вкладам. Банан наповнює живіт добре, забезпечуючи мікроелементи, необхідні для нашого гарного балансу їжі. Таким чином, ми не соромимося їсти його на час чаю.
- - Дві маленькі мандрини за свій солодкий і солодкий смак, який добре підходить для морального духу.
- - Чай, тому що іноді можна трохи сушити і важко перетравлювати. Ми віддаємо перевагу чаю без тіні (воно дійсно існує, воно зустрічається в спеціалізованих магазинах взагалі), це перешкодить нам можливе безсоння увечері.
- - Два шоколадних рисових коржа, хрусткі і оригінальні. Природні рисові коржі можуть бути трохи вимкнуті через їх зовнішній вигляд або смак, але шоколадні торти досить жадібні. Вони залишаються дієтичними, тому що рисові коржі дуже низькокалорійні.
- - Два клементини, які принесуть нам необхідні вітаміни, щоб дати нам стимул до обіду.
- - Від хліб і шоколад правильно заповнити живіт. Ми допускаємо цей вид закуски, якщо ми знаємо, що ввечері будемо займатися спортом, або пообідати пізно. Ця закуска занурить нас безпосередньо в ранньому дитинстві.
