Антистресові продукти: дзен на тарілці
Переворот де моу, постріл стрес, дайте поштовх вашим меню і відкрийте для себе п'ять продуктів, які допоможуть вам.
Лосось
Лосось, як і вся жирна риба і морепродукти, дуже багата Омега-3, відмінним антистресом і анти-холестерином. Він також наповнений фосфором, який закріплює нервову систему. Ці вітаміни В5, В9 і В12 також діють проти дратівливості. Ідеальні чесноти для боротьби з стрес !
Мед
Мед складається з приблизно 75% простих цукрів, які дуже легко засвоюються нашим організмом. Це реальний джерело енергії, чиї якості нескінченні! Стимулює вироблення ендорфінів, які діють безпосередньо проти тривоги. Заміна цукру медом набагато менш калорійна і більш заспокійлива!
Шпинат
Багатий вітаміном В9 і магнієм, шпинат не тільки для дітей! Вони є одними з найнебезпечніших продуктів харчування. З'їсти сире або приготовлене, свіже і органічне, звичайно!
Оливкова олія
Щодня використовуються в середземноморській дієті, і особливо в критській дієті, оливкова олія має багато переваг, таких як боротьба зі старінням. Його сильна присутність в антиоксидантах і мононасичених жирних кислотах відмінно підходить для зниження стрес, Для споживання додаткового першого і першого тиску.
Сухофрукти
Чому б не закусити в офісі якісь сухофрукти для ваших маленьких голодів? Горіхи, сушені фініки, родзинки, мигдаль, фундук ... дуже багаті клітковиною і повільними цукрами, вони повні мінералів і вітамінів. Ідеальна композиція для подолання повсякденних напружень.
Додаткові речі
Смак дзен!
Розмарин і часник - це трави, які ідеально підходять для заспокоєння нервової системи. Використовуйте їх на кухні і в усіх соусах!
Добре знати
Антистрес перед сном
Трав'яні чаї з липою або ромашкою є найкращими союзниками проти нервозності. Випийте гарячу чашку в ніч цих антистресових напоїв, які допоможуть заспокоїти ваше тіло перед темрявою.
