Поради для схуднення до літа
Перед літом, намагаючись на маленькому світлому одязі або купальнику часто виявляє кілька зайвих кілограмів взимку. Щоб почувати себе краще, деякі починають дієту. Ось кілька простих порад для схуднення та збереження здоров'я.
Їжа для сніданку - це можливість поглинати енергію, необхідну для того, щоб зустріти день. Для цієї їжі калорій не нормується. Поради експертів: на користь їжі, багатої білками. Недавнє дослідження молодих людей показало, що хороший нічний сон виділяє лептин, гормон, пов'язаний з відчуттям ситості. Навпаки, відсутність сну би виділяла грелін, стимулюючи апетит.
Волокно допомагає тримати їжу довше. Вживання харчових продуктів з високим вмістом клітковини зменшить почуття голоду. У складі ваших меню не соромтеся віддавати перевагу овочам, фруктам, цільним зернам, сухофруктам і бобовим (квасоля, сочевиця, квасоля або вага).
Щоб схуднути або уникнути втрати ваги, бажано регулярно зважуватися. Дійсно, якщо ми втратили кілька грам, то, побачивши зменшення кількості на шкалі, дає мотивацію для продовження його зусиль. І якщо втрата ваги не на рандеву, щотижневий прохід по шкалі може швидко усвідомити і відрегулювати свою харчову поведінку.
На користь невеликої страви можна назвати менші порції, тому в кінцевому рахунку менше калорій. Щоб споживати менше калорій, краще вибирати продукти, у яких мало. Ці низькокалорійні продукти включають фрукти, овочі, суп або салат. З іншого боку, харчування в менших кількостях залишається ефективним способом полювання на калорії.
