Йога : Ви вже були зацікавлені в евакуації стрес або зберегти свою гнучкість. І знають, що ця діяльність також рекомендується в разі розладів сон, Тому що є різні йог, Той, що нас цікавить, зокрема, Хатха йога, спрямована на глибоку релаксацію через дихальні вправи. У цьому типі, звичайно, ви навчитеся дихати животом, випорожните свій розум, а також розслабте кінцівки через позі розтягування. Ви скоро знайдете, що рівень відпочинок в якому ви занурення близька до тієї, перед сон, Але щоб оволодіти технікою, необхідно подати кілька сеансів на тиждень. Після декількох хвилин практики сну, ви будете раді падати в обійми Морфея.
 
Софрологія : Більше "духовний", ніж йогаця дисципліна визначається як вивчення людської свідомості. Це просто означає, що вона спрямована на зміцнення розуму, щоб краще справлятися з важкими повсякденними ситуаціями, такими як стрес на роботі одна з провідних причин безсоння. Таким чином, під час сеансу софролог вчить вас методам відпочинок переважно орієнтована на візуалізацію. Зокрема, після розслаблення свого «пацієнта» через дихальні вправи, в монотонному і заспокійливому голосі, він занурює вас у стан майже сон просимо вас візуалізувати розслаблюючі сцени (наприклад, пейзажі). Ви можете піти ще далі, уявляючи себе в цих місцях і відчуваючи сонце або вітер на шкірі, як якщо б ви були там. Звичайно, перед сном бажано зайняти кілька хвилин, щоб відтворити ці вправи, гарантом спокійного сну.

Жизнь без сна! Рекорд! (Квітня 2024)