Як дізнатися свою ідеальну вагу під час вагітності?
Підвищення ваги змінюється протягом курсу вагітність, У першій чверті голка шкали рухається мало. Є дві причини для цього: ви все ще дуже активні, і блювота може зменшити апетит або змусити вас втратити кілька кілограмів. На відміну від цього, на 2го квартал, приріст ваги прискорюється. Нудота зникає, апетит повертається і навіть зростає, а знамениті бажання роблять свій вигляд. Якщо ви претендуєте на полуницю або яблуку, все добре. З іншого боку, якщо ви вимагаєте шоколад весь день, остерігайтеся зайвих кілограмів!
Але збільшення ваги втручається особливо в кінці вагітністьна 3го чверть. Тоді ви менш активні, навіть прикуті до ліжка і повільніші у ваших рухах. Важко в цих умовах тренуватися.
Будьте обережні з деякими порадами
"Ви повинні їсти більше, ваш дитина потребує цього »... Ваше оточення не завжди дуже хороші поради і багато помилок оточують жіноче харчування вагітна, вагітність не означає, що потрібно більше їсти, але краще.
Міняйте свій раціон, думайте про бобові, рибу, фрукти та овочі, молочні продукти. Також дотримуйтесь свого інстинкту і ваших бажань. Але знову ж таки, спробуйте залишитися розумним. ні, дитина Не закликайте до цукерки або цукерки в достатку! вагітність залишиться на стегнах навіть післяпологи, Тому краще залишатися добре, щоб уникнути драконівської дієти і депресії, яка приходить з нею, наприкінці дев'яти місяців.
Щоб уникнути цього, спостерігайте за своїми порціями, випийте достатньо води і рухайтеся якомога більше. Побалуйте себе йогою, прогуляйтеся та насолодіться муніципальним басейном, щоб розслабитися під час занять спортом.
Кожна жінка відрізняється
Ідеальний приріст ваги становить від 9 до 12 кілограмів, але він може досягати 18 кг залежно від стартового ІМТ. Тому що, якщо деякі жінки знають вагітність ідилічні, інші з іншого боку накопичують кілограми. У деяких випадках шкала відображає більше 25 кг. Причина? Затримка води. Кожна жінка має тіло і вагітність різні. Не потрібно порівнювати вас з подругами!
Relativisez
Ви думаєте, що ви взяли занадто багато кілограмів? Відрегулюйте свій раціон, обмежте жирність, марний цукор, але з'їжте все і свій голод. Перш за все, не починайте дієту. Це не момент. Підвищення ваги є нормальним вагітність, І не хвилюйтеся, з часом і трохи волі, ви швидко знайдете свій розмір оси після дитина.
