Відкрийте для себе нордичну ходьбу
Чим відрізняється нордична ходьба від звичайної ходьби?
Це більш динамічна, більш спортивна прогулянка, яка працює на 90% м'язів, а також на руках, грудях, спині і ногах. Просуваючись при натисканні на палички, можна подовжити темп, випрямити спину і тонізувати марш. Серцево-судинна і легенева системи добре активовані, м'язи правильно харчуються киснем і тіло краще позбувається від токсичних відходів.
Чи вимагає використання паличок певної техніки?
Так, ходьба з певними полюсами вимагає невеликого навчання. По-перше, вже необхідне оснащення хорошими палицями. Вони обов'язково повинні бути закріплені у вуглецевому волокні та скловолокні. Це гнучкий матеріал, але він не розривається. На відміну від алюмінію, це може пошкодити, якщо ви зробите занадто сильну підтримку. Не приймайте висувні палички, знову занадто крихкі.
Що найбільше з фізичної точки зору?
Як я вже говорив, це відмінний вид спорту для серцево-судинної системи і повного м'язового рівня. Нордична ходьба змушує вас потіти і тому викликає хорошу елімінацію. Ви можете витратити до 40% більше енергії, ніж під час недільної пробіжки, наприклад.
Крім того, паличка знімає 30% спільного тиску на щиколотки, стегна і нижню частину спини. Ви дійсно можете насолоджуватися самим собою, не завдаючи шкоди собі.
Зусилля краще розподілені, і ви будете мати менший ризик болю в тілі.
Чи можемо ми практикувати нордичну ходьбу на всіх грунтах?
Так, для бітуму можна пристосувати трохи гуми в кінці палички, але особисто мені більше приємно і веселіше практикувати нордичну ходьбу на м'якій землі (пісок, доріжки, підлісок ...). За допомогою полюсів можна підніматися на підйом і долати перешкоди.
Рада Рено Руссель для матеріалу:
Завжди використовуйте полюси, спеціально призначені для цієї діяльності. Остерігайтеся тих, що продаються у великих спортивних магазинах.
Моїми улюбленими є французька Федерація СЗ, "One Way", ремінь дуже хороший, ідеальний наконечник і цінність за гроші неперевершена. Близько 60? пара.
Інакше "Exel" дуже гарні, трохи жорсткіші, рекомендую не більше 80 кілограмів. Від 70 до 110? пара. "
Хороша пара кросівок буде добре, не виставляйте взуття, щоб залишити щиколотку вільною.
Що стосується матеріалів і курсів, ви можете дізнатися, звернувшись на веб-сайт Французької Федерації Північної ходьби.
Не забудьте добре випити протягом тривалості прогулянки і подумати про взяття зернового бруса у разі потягу.
