Детокс дієта: 10 рад для придушення апетиту для здорового харчування
Щоб уникнути підкорення цих пригнічуючих спонукань, ці раптові прагнення до шоколадних цукерок або чіпсів, намагаючись звернути увагу на його вагу, ось деякі поради. Вони можуть бути дуже ефективними в контексті a режим їжа, вона уникає нас тріщин при першій можливості, і тому ми уникаємо проходження фази провини, яка слідує за тріщиною!
Пийте велику склянку води і чекайте 10 хвилин Очевидно, це необхідно робити, коли людина зайнята тим, щоб мати можливість подумати про щось інше протягом цього часу очікування. Якщо після цього періоду часу наш шлунок завжди кричить голод, ми зможемо дозволити перекусити фрукти, йогурти або батончики (ще один крок). Якщо через 10 хвилин ми не думаємо про це, це був простий драйв, бажання з'їсти щось, тому що нам нудно або просто тому, що ми жадібні.
Регулярно перекушуйте : авторизувати його уникає нас думати про це весь день. У нас є збалансована закуска, щоб уникнути голоду і тріщин на щось пізніше цього дня. Коли він стає регулярним, наші шлунки не будуть навіть думати про їжу більше, оскільки час чаю буде присвячений цьому.
Не поспішайте під час їжі : Жування добре дає нам відчуття ситості. Ідеальним було б їсти спокійно і без будь-якої іншої діяльності, щоб зосередитися тільки на його тарілці і тому його їжу. Ми усвідомлюємо, що ми ковтаємо, і будемо думати менше про їжу до кінця дня.
Їжте продукти з високим вмістом клітковини : вони розбухають шлунок і сповільнюють травлення, тому слід відкласти почуття голоду.
піклуватися : читання, настільні ігри, садівництво, кіно, заняття спортом ... \ tДень, коли ми не працюємо спокуси, тим більше. Таким чином, ми повинні прагнути максимально докласти зусиль, щоб наш розум був зосереджений в іншому місці, ніж на нашому бідо.
Пийте цілий день : вода звичайно! Тому що спочатку це є важливим для нашого виживання, нашої шкіри, нашого обличчя і нашої лінії, всі ці причини повинні мотивувати нас самостійно. Це утримує нашу травну систему в дії і тому уникає мислити про їжу. Ми також можемо додати віджиманий лимонний сік у нашу пляшку, це відмінно в контексті режим і він повний вітаміну С.
Вживають агаро-агаровий чай : цей чай має особливість набухання нашого шлунка з нульовими калоріями. При охолодженні в шлунку рідкий гель і вимагає більше зусиль, щоб перетравлюватися нашим тілом. Простіше кажучи, зелений чай також виявляється дуже ефективним як пригнічуючий апетит, крім того, що володіє високими антиоксидантними якостями.
Подумайте про свіжий фруктовий салат : Жуйте зелене яблуко в кінці кожного прийому їжі, бачите і переглядаєте! Фруктовий салат дає більше бажання, він більш різноманітний і жадібний. З іншого боку, ми уникаємо додавання цукру. Це задовольнить нас більше, ніж дуже солодкий пиріг десертного типу, і він залишається соковитим, ми ставимо на нього також, щоб затримати почуття голоду в другій половині дня.
Їжте у визначений час : це призведе до певної регулярності в нашому житті, наш шлунок звикне до їжі в такий і такий час і навіть не подумає про це до кінця дня.
Протестуйте пивні дріжджі : цей метод починає бути відомим, він складається з прийому кількох капсул дріжджів з великою склянкою води перед кожним прийомом їжі (вони знаходяться в аптеці в радіусі). Вони зупинять нас, і ми уникаємо їсти більше, ніж потрібно. Пивні дріжджі також чудово підходять для шкіри, нігтів і волосся.
