Дитяче харчування: рекомендовані продукти, їх кількість, їх переваги
Введення фруктів і овочів в їжу дитина оптимізує прийом вітамінів С і Е і бета-каротину або провітаміну А. Овочі є першими продуктами, що вводяться під час дієтичної диверсифікації дитина, Коли їх ставити в меню? А в якій кількості? Які з них вибрати?
На думку експертів з охорони здоров'я маленьких дитинство, овочі може бути введений з шести місяців. Між 5 та 7 місяцями, мама може надати овочі для одного з двох прийомів їжі. У перші дні потрібно додати дві або три чайні ложки змішаного овочу в пляшку молока. Поступово батьки можуть збільшити кількість до 130 грамів овочів. Які з них вибрати? Вибирайте моркву, зелені боби, шпинат, цукіні, гарбуз, цибулю-порей або ендіві.
Від 7 до 8 місяців дитина Можна їсти овочі на обід і вечерю: від 130 до 150 г змішати з молочними пляшками або ложкою. Овочі, які мають сильний смак, завжди не рекомендуються. У цьому віці можна поставити ручку вершкового масла або чайну ложку олії, багату незамінними жирними кислотами. Між 9 і 12 місяцями: опівдні та ввечері кількість овочів зростає до 200 грамів. Це час для введення нових овочів (артишок, баклажан, горох, цвітна капуста, перець, буряк ...), приготовлених і змішаних або невеликими шматочками. Вони можуть ароматизувати їх травами (петрушка, кервель, чебрець ...).
Від 1 року до 3 років: овочі ... завжди двічі на день. Великою новинкою є введення сирих овочів (помідори, зеленого салату, тертої моркви ...). Щодо так званих сухих овочів (сочевиця, біла квасоля ...), дитина не зможуть їсти до 18 місяців. Це краще!
Після овочів, місце плодів ! Вони мають багато поживних переваг для дитини. Приблизно з 5 до 7 місяців: ми починаємо з одного плоду на день (опівдні або післяобіднього чаю). У перші дні, дитина будуть задоволені від двох до трьох чайних ложок змішаних фруктів у пляшці молока. Кількість буде поступово збільшуватися до 100-130 грамів.
Шість місяців він може вживати фрукти двічі на день. Рекомендовані фрукти - яблуко, персик, банан або айва. Проходять дні, тижні, місяці. Між 7 і 8 місяцями порцію фруктів тримають приблизно від 100 до 130 грамів двічі на день. Ми пропонуємо дитина сирі, стиглі плоди, очищені і подрібнені. Допускаються нові фрукти: полуниця, вишня, апельсин ... дитина Можна також випити 50 мл фруктового соку вранці. З 9 місяців до 1 року він завжди потребує фруктів двічі на день ... або на шматочках, або на смужках. Кількість фруктового соку досягає 100 мл. У віці від 1 до 3 років: дитина великий. Він може скуштувати всі плоди. Що стосується потенційно алергенних фруктів (ківі, папайя, гуава, мигдаль ...), краще почекати 18 місяців.
щодо крохмалисті продукти (рис, макарони, пшениця, манна крупа або навіть картопля), необхідно поступово вводити їх у свій раціон дитина, Багаті калоріями, вони є основним джерелом енергії для тіла. Скільки? Які їх переваги? Близько шести місяців батьки можуть розтирати картоплю (за кварт, потім половину). Її потрібно готувати у воді. Рис, макаронні вироби ... можна також запропонувати або змішаними, або змішаними з овочевими пюре. Близько дев'яти місяців, дитина може їсти близько 50 грамів крохмальних продуктів на день. дитина удар його перша свічка! У цьому віці він має право на від 75 до 100 грамів крохмалю або на дві середні картоплі або 3 столові ложки пасти, рису, пшениці, манної крупи. і ввечері.
Введення Росії м'ясо дасть йому залізо, цинк і вітаміни групи В. До 3-х років порції повинні залишатися досить малими. М'ясо не слід вводити до закінчення шести місяців. До приблизно 7 місяців, м'ясо ... це раз на день, в принципі опівдні.Кількість: 2 чайні ложки м'яса, приготовленого без жиру і добре перемішаного. Спочатку м'ясо та овочі поміщають у пляшку молока. дитина треба їсти тільки постное м'ясо (куряча грудка, індичка, стейк, телятина підсмажена ...). Між 7 і 8 місяцями, мама може збільшити порції (від 10 до 20 г) на обід або вечерю. Тепер він може з'їсти свинину в сітку і ногу ягняти. Рибу або яйце може замінити м'ясо. Між 9 місяцями і 1 роком порція не перевищує 20 г. Від 1 до 3 років дитина Вживайте м'ясо тільки один раз на день: від 20 до 1 року, від 30 до 2 років, від 40 до 50 до 3 років. Для порцій, не соромтеся звертатися за порадою до свого педіатра.
введення риба приносить дитина селен, йод, фтор і омега 3. Між 6 і 7 місяцями, ви повинні чергувати м'ясо з рибою опівдні або ввечері (10 г риби, приготовленої без жиру і добре перемішаної). ). Як і овочі або м'ясо, рибу спочатку покласти в пляшку молока. У цьому віці дитина повинні їсти білу рибу, таку як мазок, хек або тріска ... До 8 місяців, дитина завжди їжте рибу по черзі з м'ясом: від 2 до 4 чайних ложок змішати або подрібнити. Тепер він може насолоджуватися скумбрією або сардинами. Між 9 і 12 місяцями добова кількість риби не перевищує 20 г. Він завжди споживається поперемінно з м'ясом або яйцем. в даний час дитина можна скуштувати мідії або креветки. Від 1 до 3 років дитина чергуються риба, м'ясо і яйце один раз в день: від 20 г до одного року, від 30 г до 2 років, від 40 до 50 г за 3 роки.
