Яку рибу для якого сезону?
риба відомий своїми дієтичними якостями та користю для здоров'я (включаючи його вміст омега-3), але багато питань ставляться до його вимирання. Таким чином, ви повинні бути додатково пильними, щоб знати, який період їсти, який вид риба, Так що споживати здорово риба Весь рік, повага до сезонності є істотною, ось невелике резюме риба найбільш споживання ...
Креветки: це риба найкраще споживати навесні-літом (або ранньою осінню). Креветки з високим вмістом білка і з низьким вмістом калорій, тому вони ідеально підходять для людей, які стежать за своєю вагою. Вони багаті незамінними жирними кислотами і є відмінним антиоксидантом.
Сьомга: це одна з риба Улюбленим молодим і старим, перевагою є те, що його можна споживати цілий рік. Проте лосось є одним з риба більш жирний, він має більш високий вміст ліпідів, ніж інші морські продукти. Але він також містить багато незамінних жирних кислот, таких як омега 3. Лосось також багатий вітамінами і мінералами, особливо вітамінами А і Е, які дуже рекомендуються серед спортсменів.
Форель: це риба можна також споживати цілий рік. це риба містить високий рівень білків і вітамінів. Він складається, зокрема, з вітамінів групи В, які необхідні для якості шкіри і м'язового тонусу. Форель з низьким вмістом жиру, тому вона є відмінним союзником для схуднення.
Хек: краще вживати восени, щоб поважати сезонність Росії риба, Це a риба з низьким вмістом жиру. Хек багатий фосфором, який вважається чудовим для короткочасної пам'яті.
Морський лящ: споживається восени-взимку. це риба Особливо худий і з низьким вмістом калорій. Це дуже доцільно у випадку режим тонкість, тому ми надаємо перевагу випічці в духовці або парі, щоб зберегти його поживні якості, і уникати додавання занадто великої кількості жиру.
Сардини: вони мають ту перевагу, що споживаються цілий рік, свіжі або в банках, вони чудові для здоров'я. Сардина дуже мала риба до жирної плоті. Сардина багата незамінними жирними кислотами і мінералами, як більшість рибаале він також містить хороший джерело вітаміну D, який допомагає фіксувати кальцій.
Тунець: краще вживати його в осінньо-зимовий період. Тунець наповнений поживними речовинами, такими як фосфор, селен, вітаміни А і D, а також ті, що входять до групи В. Кількість жиру змінюється залежно від точного виду тунець.
