Думка дієтолога
При виконанні спорт Рано існує два варіанти: тренуватися натще або до спорт після сніданку. Перший варіант цілком можливий, коли з ним звикли. Я б порадив початківцям. Якщо хтось вибирає робити вправи на порожній шлунок, на обід напередодні вважають, що їдять більше зернових (приблизно) більше), щоб створити запас глікогену (останній є формою цукру, що зберігається в м'язах і печінку, яку організм вивільняє під час зусилля) достатньо важливо мати енергію протягом всієї нашої сесії. Якщо спочатку бажаєте поснідати, можна вибрати легку формулу: фрукт, бажано банан (для присутності крохмалю в цьому фрукті), з його кавою. Її потрібно легко перетравлювати, щоб вона не важила на животі під час сеансу.
Але будь-який варіант, який ви віддаєте перевагу, коли ви закінчите, вам доведеться з'їсти більшу закуску. Тому ми включаємо в наш звичайний сніданок частину білка. З нашим хлібом або нашими ранковими злаками ми будемо їсти яйце або шматочок шинки, або бульйон з бульйону або йогурт з козячим або овечим молоком.
 
* Завдяки Corinne Peirano, дієтолог-дієтолог у приватній практиці, //bienmanger-vivremieux.fr/.

Мое ФИТНЕС Утро. Гаджеты, привычки, советы для СТРОЙНЫХ! (Квітня 2024)