Поради для здорового харчування та збереження
Для збалансованого харчуванняДієтологи рекомендують щоденне вживання 5 фруктів і овочів, одного або двох молочних продуктів, м'яса або риби, хліба і крохмалистих продуктів у розумних кількостях і столової ложки оливкової олії або ріпаку.
Вранці, щоб заощадити гроші і харчуватися здоровою їжею, на сніданок повертаються до традиційного хліба / вершкового масла / джему замість злаків. Хліб і вершкове масло містять повільні цукру, які будуть тримати вас весь день. Ви також можете вживати фрукти і йогурт.
Для вечері, якщо у вас є активний спосіб життя, ви можете схилятися до легкості, вибираючи заморожені страви, або інші продукти, які готові до вживання. Настав час відмовитися і змінити свої звички, якщо ви хочете мати хороше харчування заощаджуючи гроші! Дійсно, заморожені продукти, або вже готові супи, висока ціна, не гарантують вам збалансоване харчування і здоровим.
Для основного блюда ви не повинні щодня їсти червоне м'ясо. Віддайте перевагу птахофабрикам, відмінним для здоров'я і недорогим, деякі риби, такі як скумбрія, оселедець, сардини, тріска, риба дуже поживна і смачна ... Щоб заощадити гроші, вибирайте м'ясо і заморожена риба, готувати, дешевше і продукти зберігають всі свої білки. Звичайно, ці продукти не замінюють свіжу підошву, яку ви купуєте у вашому рибному магазині, або яловичий ребро вашого улюбленого м'ясника, але вони заощадять вам кілька євро, не жертвуючи необхідним продуктом для вашого харчування.
Ви можете замінити м'ясо яйцями які містять білки, необхідні для організму. Яйце є дешевою їжею на користь хорошого харчування і що ваші діти люблять харчуватися в різних формах.
Що стосується овочів, споживають свіжі сезонні овочі скоріше, ніж заморожені продукти, дорожче. Якщо ви можете, купуйте їх на ринку, де вони часто пропонують кращу цінність.
Не нехтуйте крохмальними продуктами, які забезпечують повільні цукру, необхідні для енергетики, але вибрати продукти які не пройшли обробку, наприклад, споживають картоплю, а не лускатого пюре, макаронні вироби або рис, які ви самі приготуєте ... Вони містять менше консервантів і добавок, ніж продукти продається під вакуумом або вже готова ...
Також з'їдайте деякі бобові, Багаті клітковиною, вітамінами і мікроелементами, такими як сушений горох, квасоля, сочевиця ... Щоб ввести овочі в дитячі дієти, поєднуйте крохмалисті овочі або бобові з сезонними овочами, у вигляді повні страви.
Не забувайте пити і пити здоровим ігноруючи безалкогольні напої і напої всіх видів. Тіло потребує води для усунення відходів і зрошення клітин. Рекомендується випити 1 літр на день для хорошого харчування.
Щоб заощадити гроші, також дотримуйтесь цих правил:
Споживайте розумно, уникаючи великих брендів і віддаючи перевагу марці дистриб'ютора, яка часто є менш дорогою.
Готуйте, готуйте, готуйте ... З основними продуктами, деякими сезонними або консервованими овочами, ви будете супроводжувати своє м'ясо та рибу, зберігаючи здорову дієту, розділивши на дві-три ціни на посуд. Будьте творчими і створюйте повні страви на основі овочів і крохмалистих продуктів і декількох шматочків м'яса або риби. Це коштує менше, і ваша сім'я буде насолоджуватися цими святковими стравами, які можна випікати в духовці.
Якщо у вас є залишки, приготувати їх! Це врятує вас від кидання їжі ...
Дотримуючись цих порад, ви зрозумієте значну економію, зберігаючи лінію та зберігаючи свій капітал здоров'я!
Наші поради:
Деякі марки знижують ціни на продукти, термін придатності яких близький. Якщо ви споживаєте їх того ж дня або на наступний день, це може бути цікаво для вашого гаманця, не завдаючи шкоди вашому здоров'ю!
