Знайдіть гарний ритм сну. Весь літо, ми пішли спати пізно, ми витратили ранок ранок та інколи навіть поступилися до дрімоти дзвінка. Результат, коли ми повертаємося з відпустки, наш темп сон є повністю поза фазою. Ви повинні знову вивчити, як спати рано, щоб отримати достатній час відпочинку, оскільки ви встаєте рано теж. Наші поради, які допоможуть вам заснути:

• - Ідіть до ліжка одночасно. Прокидання в один і той же час також може допомогти. Ви повинні знайти свій власний ритм сон.
• - Не лягайте спати, якщо у вас ще немає сон, Але якщо ви починаєте відчувати себе втомленими, відразу ляжте спати і не боріться, або ризикуєте пропустити човен.
• - Легка вечеря і не їдять перед сном. Складне травлення може сповільнити сон.
• - Регулярні вправи досить корисні, але не тільки перед сном.
• - Не використовуйте комп'ютер. Цей джерело світла буде тримати мозок прокинувся. Насправді краще уникати будь-якої зорової, слухової або інтелектуальної стимуляції.
• - Вентилюйте приміщення перед сном.

 
Практикуйте релаксацію. Це дозволяє порожнювати розум, боротися з ним стрес і відпустіть. Існує декілька методик, розроблених фахівцями, і практику в групових або індивідуальних заняттях. Ви також можете зробити деякі основні вправи вдома. У тихій кімнаті, в напівтемряві, людина осідає в положенні сидячи.
- Ми зосереджуємося на його диханні. Ми вдихаємо і дихаємо повільно, уявляючи шлях повітря в нашому тілі. Таким чином, ми резервуємо п'ять хвилин на день для евакуації стрес дня.
- Ви також можете зосередитися на м'язах. Ми скорочуємо м'язи між 10 і 20 секундами, один за одним, від голови до ніг. Це допомагає боротися з напругою м'язів.
- Візуалізуйте колір, який вам подобається, або місце, яке ви хотіли б бути, синонімом благополуччя. Потім заміни всі свої темні думки цією позитивною думкою.

10 ЛАЙФХАКОВ КОТОРЫЕ УПРОСТЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ! (Вересень 2023)