10 порад для того, щоб мати мрія тіла
Харчування поради
1) Їжте жувальну гумку з м'ятою
Жуйте гумку в кінці їжі або трохи до кінця, якщо ви хочете зменшити споживання калорій. Ви також можете чистити зуби м'ятою зубної пасти. Ви будете вражені тим, що ви не захочете з'їсти ще один укус вашого десерту. Такий підхід працює так само добре, якщо вас запросять на шведський стіл. Приїжджайте, жуваючи дискретно жувальну гумку. Результат? Ви знижуєте більш ніж на 25% те, що ви будете їсти з перших моментів (ті, де залучені всіма ласощами ви не втримаєтеся від спокуси), пережовите жувальну гумку.
Порада: Не забудьте вибрати жувальну гумку, щоб дізнатися про найкращі підсолоджувачі, які не вплинуть на вашу лінію або ваше здоров'я.
2) Очистіть своє тіло
Один день на тиждень додайте щонайменше 5 продуктів для детоксикації, таких як ананас, сочевиця, салат з ягняти або апельсин. Усунення токсинів дозволить знайти персик пекла, щоб перемістити і видалити деякі калорії. Щоранку також приймайте детоксикаційний рефлекс, щоб позбутися від токсинів. Ідеальним є те, щоб випити настій Sobacha (вони підсмажені насіння гречки), а також лимонний сік, який притискається в невеликій теплої води. Більшість цих порад? Ви знайдете свіжий і яскравий колір обличчя!
3) Включіть в свій раціон рослинний білок
Вони мають перевагу, що не є джерелом поганих насичених жирів для тіла. Їжте жирну рибу (лосось, скумбрія, тунець) для омега 3 і 6, біле м'ясо та яйця. Потім один або два рази на тиждень потурайте червоним м'ясом. Решту часу покладайтеся на рослинні білки, такі як тофу, червоні або чорні боби, флягелі і сочевиця всіх видів ... Ви також можете споживати цільні зернові культури для отримання білків дуже гарної якості.
Фітнес-поради
4) Інтеграція 25е час
Концепція, створена тренером Валері Орсоні, 25е Час дозволяє додавати у своєму повсякденному житті низку вправ, щоб відтінити вас без повітря. Накопичивши ці кілька хвилин тут і там, ви прибуваєте майже в 1 год спорт вдень не заходячи в спортзал. Наприклад, контракт на АБС на автобусі, контрактні сідниці в офісі. Ви можете також зробити деякі віджимання на стіні у ванній кімнаті і зробити деякий згинання під час приготування їжі.
5) Практикуйте серцево-судинну діяльність 2 - 3 рази на тиждень
Ці сеанси спалюють калорії. Не забувайте добре пити під час сеансів.
6) Прогуляйтеся постом щоранку протягом 30 хвилин
Ця м'яка діяльність поновлює кисень, але особливо охоплює жирові запаси. Якщо ви не можете ходити натщесерце щоранку за нестачі часу, виходите в інший час доби, якщо це можливо перед їжею. Ви можете замінити прогулянку на маленький велосипед, поки діяльність є ніжною.
Мотиваційні поради
7) Вам пропонують браслет, намисто або навіть стрічку
Зав'язані навколо зап'ястя, ваш коштовний камінь нагадає вам про ваші цілі тонкість протягом дня. Якщо ви трохи закрутилися, вибирайте шум моделі: маленький дзвінок, дзвінок, кілька кольорових браслетів? Шум дозволить вам подумати про це і повернути вас на шлях.
8) Переверніть ремені безпеки
Напишіть на зворотному боці вашого ременя: "Я хочу досягти цього рівня?" з маленькою стрілкою, що вказує на виріб, про який йдеться. Яке задоволення носити пояс, знаючи, що незабаром ви досягнете цього значення, а ваш розмір стає тоншим. Повторіть наступний крок до досягнення ідеальної ваги.
Поради з управління стресом
9) Роблять йогу
Стрес, втома, страждання ... - це всі ситуації, коли нам потрібна рука допомоги для того, щоб спокійно зустрітися з нашим днем. За межами роблять спорт щоб очистити голову, що не завжди можливо в певних ситуаціях, цільові дихальні вправи можуть допомогти нам очистити повітря. Так практикуйте дихальну йогу, щоб рухатися спокійно в моєму дні, і не відпускайте, наприклад, закуску.
10) Отримуйте задоволення!
Можна подумати, що мати тіло мрієте, ви повинні позбавляти себе всього і голодувати. Ну, ні, це науково доведено. Коли ви відчуваєте себе винним під час їжі, ви зберігаєте більше калорій, ніж звичайно.Так само, коли ми забороняємо їжу, яку нам подобається, ми позбавляємо себе тріщин і робимо рейд на коробку морозива. Тому ми раді час від часу їсти, наприклад, маленький шоколад в кінці їжі. Це не шоколад, який перекине ваги в неправильному напрямку. Таким чином, наше бажання задовольняється і більший ризик розтріскування.
Завдяки Валері Орсоні та її команді
LeBootCamp.com
