Стрес і фунти: ми розслабляємося!
У відпустці тіло часто уточнюється за рахунок надлишкової діяльності, а також відпочинок, Дійсно, стрес, реальний двигун, коли він пунктуальний, є шкідливим при його встановленні.
Стрес змушує вас голодувати: Втомлені, зайняті, ми прагнемо шукати комфорту в їжі ... не знаходячи того, що шукаємо. Ми ковтаємо, але відчуття ситості не завжди буває. Стрес викликає гормональну дерегуляцію: тіло хоче підключитися до резервів, щоб зіткнутися з тривогами ... щоб краще заповнити знову в очікуванні нового піку ...
Стрес створює запаси жиру:
Це є наслідком згаданого вище порушення. Тіло вимагає їжі, а не для негайних зусиль, але в очікуванні майбутньої агресії. Коротше кажучи, він грає хом'яків. Крім того, стрес змінює метаболізм жирів і змушує їх більше циркулювати в крові.
Стрес робить вас животиком:
Не тільки відсутність черевного преса, менопаузи або пива може дати вам пляшку. Стрес також є ворогом плоского шлунка, орієнтованого на живіт, як показало дослідження Єльського університету порівняння жінок з більшим або меншим тиском.
Відсутність сон сливи:
Вивчаючи МРТ чоловіків і жінок, що сплять іноді 4 години іноді 9 годин, американські дослідники змогли виділити зв'язок між ними сон і тягу. Відсутність спокою викликає більшу нейрональну активність перед лицем харчових подразників.
Як боротися:
Сплять, не поспішайте, обмежте "споживання-стрес". Це означає уникнути стимуляторів, обмежившись 2 до 3 кавами в день, 1 стакан вина на день для жінок, 2 для чоловіків (які можна порахувати в номерах на тиждень, відповідно 7 і 14). Віддайте перевагу їжі час від 20 до 30 хвилин, а не експрес нарізки. Через 10 хвилин мозок не брав до уваги те, що ви годували і до сих пір стверджує його належне!
