March 28, 2024

Схуднення: щоб зберегти лінію, я приймаю хороші звички

Я п'ю міцно (вода)
Достатньо пити страхування обмежує тягу протягом дня. Живіт набрякає і ви відчуваєте себе насиченим. Це також допомагає усунути більше, що завжди є бонусом. Не кажучи вже провода принесенийпоставками повинні споживати близько 1,5 л (вода природи або ароматизовані без цукру, чаю або трав'яного чаю, кави). Якщо ви не думаєте про це спонтанно, випийте невелику склянкувода кожну годину.
 
Я бачу свої страви
Гарний їжаце стартовий + основний курс + десерт, навіть і особливо, коли звертаєте увагу на його вагу! Але не вірте, що все дозволено. Стартер, будь то суп або сирі овочі, дозволить вам затримати без занадто багато калорій. Таким чином, основний курс буде менш узгодженим з точки зору кількостей. Вона буде включати 1 частину білка, 1 частина овочі і 1 частина крохмалистих продуктів (не потрібно ввечері). Нарешті, на десерт вибирайте несолодкий молочний продукт (сир або йогурт).
 
Я витрачаю час на сон
Сон допомагає зберегти лінію. Коли організм позбавлений сну, апетит важливіше наступного дня і зберігає більше. Тим не менш, це рідко на яблуку, що ми тріскаємо. Щоб зробити добре, спати принаймні 7 годин на ніч і переважно лягати спати до півночі. Після цієї години секреція греліну збільшується, внаслідок чого викликає апетит.
 
Я заощаджую час для себе
Ми знаємо, що стрес є смертельним для ваги. Щоб компенсувати, ми схильні відпускати "їжу комфорту" (зрозуміти, продукти, які корисні для нашої моралі, але не мають живильної цінності). Результат? Після цього ми відчуваємо себе винним, і наслідки ще більш руйнівні. Щоб обмежити ці шкідливі відхилення, тримайтеся трохи часу щодня або принаймні кілька разів на тиждень. Не поспішайте гуляти на сонці. Це дозволить вам зробити вітамін D, одним з дій якого є регулювання рівня цукру в крові (рівень цукру в крові). Коли ви повернетеся додому, знайдіть час для відпочинку, навіть 15 хвилин, перш ніж почати готуватися їжа, Тоді ви краще зможете зробити правильний вибір.
 
Я роблю маленькі радості
Будьте обережні весь час, це неможливо в довгостроковій перспективі. Замість того, щоб взяти на себе ризик розтріскування і втрати нитки його хороших резолюцій, тримайте себе їжа безкоштовно, де ви будете їсти блюдо, яке близьке до вашого серця, не змушуючи вас відчувати себе винним. Двічі на тиждень здається гарним ходом маневру.
 
Я планую свою покупку
Спосіб заповнення кошика є важливим кроком для збереження лінії. Здається очевидним і все ж ... Між втому, накопиченою в день, стресом, шумом, натовпом ... ми швидко втратили спокій і помстилися їжі. Якщо можливо, заощаджуйте себе непотрібним стресом, виконуючи доручення або керуючи ними в Інтернеті. Якщо ні, то заощаджуйте час, перерахувавши все необхідне за тиждень, і дотримуйтеся свого списку.
 
Я уникаю тріщин
Вони часто є результатом раптового стресу або глибокої нудьги. Для цього вам доступні декілька рішень. Відверніть свою увагу від голоду (не так реально), змінюючи діяльність. Якщо вам дійсно потрібно їсти, робіть речі добре, завжди маючи здорову їжу поруч (мигдаль, сухофрукти, рисові коржі ...). Вони насичуються, але не впливають на вашу лінію.
 
Я займаюся спортом
Крім спалювання калорій і, отже, збереження ваги форми, то спорт має довгострокові наслідки. Завдяки цьому ми виділяємо гормони, які спалюють жир протягом декількох годин. Перш за все, після слинотечі ми схильні звертати більше уваги на те, що ми їмо, тому що інстинктивно ми не хочемо зіпсувати всі наші зусилля.



Проблеми зі шкірою, втома і пожовтіння білків - ознаки хвороби печінки (March 2024)