Поради для схуднення є менш солодкими
Протягом тривалого часу розрізняли так звані "повільні" цукру і так звані "швидкі" цукру. Перші стосувалися вуглеводів, що містяться в злаках, а другий - цукрам, які надають їжі солодкий смак.
Це поняття тепер застаріло, тому що ми вважаємо за краще говорити про глікемічний індекс: деякі плоди мають низький глікемічний індекс, тоді як деякі зернові, такі як, наприклад, переварена паста, мають високу глікемічну потужність. Щоб їсти менше солодкого, особливо важливо усунути рафіновані цукру, які, крім того, часто присутні в продуктах з низьким харчовим інтересом.
Ризики генерується, коли один їсть занадто солодко, по суті діабет, ожиріння, серцево-судинні захворювання і ... карієс!
Їжте цілі зерна: Вуглеводи в хлібі, рисі та коричневій пасті добре підходять для вашого здоров'я. Картопля (запечена, не смажена!) Має низький глікемічний індекс і необхідна для гарної збалансованої дієти. Ці складні вуглеводи необхідні для кожного прийому їжі і уникають тягу до солодких грибків між прийомами їжі.
Зменште споживання лікує їсти менш солодко: солодощі, солодкі десерти, такі як флани та тістечка, тістечка, шоколад ... Це не питання ніколи не їсти солодке, а зменшувати цю насолоду раз або два рази на тиждень.
Збільшіть фруктові пайки, Ви повинні з'їдати п'ять-десять порцій фруктів і овочів на день для клітковини і вітамінів. Плоди, навіть якщо вони мають солодкий смак, приносять багато користі. Зробіть самі компоти без додавання цукру, жуйте незбирані фрукти в закусках або на десерт, зробіть вітамінізовані фруктові коктейлі ... Дуже багато способів зробити вас гарним, задовольняючи ваші тягу до солодкого смаку.
Уникайте напоїв і солодких напоїв, навіть називається "легким". Ці напої перешкоджають правильному функціонуванню травлення і містять багато швидких цукрів.
Наші поради
Заохочуйте своїх дітей їсти менш солодко, тому що в дитинстві та підлітковому віці необхідно прийняти хороші звички в їжі.
