Чи варто боятися білкових дієт?
Шерон Стоун, Вікторія Бекхем і Дженніфер Лопес поділяють один і той же секрет тонкість, Секрет їх тонкого і конічного силуету: режим білка. Модний в 80-х роках режим Білок - ще стільки критикується з тих пір - здається, повертається до моди на сторінках жіночих журналів. Тож чи повинні ми спокушатися? У чому полягають його переваги і можливі небезпеки. Розглянемо плюси і мінуси.
Що таке білкова дієта?
Щоб схуднути, не втрачаючи м'язів, багато хто з них - зірки - і жінки в їхньому сліді - вибирають режим білка. Зокрема, вона полягає в тому, щоб харчуватися рибою, м'ясом і яйцями (яєчний білок також є їжею, яка містить найвищий вміст білка). Споживання калорій падає з 2000 до менш ніж 1000 калорій. Через кілька днів жінки втрачають до 5 кг.
Чому ми втрачаємо вагу?
Білки не зберігаються організмом, організм повинен спалювати калорії, щоб переварити їх. Наслідком: ми спалюємо більше калорій, ніж за звичайну їжу!
Саше або природні білки?
по режим мається на увазі a режим з м'ясом, яйцями, рибою ... Але ліниві люди також можуть спокуситися білковими пакетиками. У цьому випадку, щоб уникнути недоліків, він доповнить свій раціон вітамінами або дієтичними добавками на основі Омеги 3. Але ніякого дива ці мішки не діють як чарівна паличка на зайві кілограми! А щоб переїдати, ми ризикуємо дефіцитом вітамінів. Отже, давайте пом'якшимо!
Чи є білкова дієта для мене?
У концерті дієтологи рекомендують звернутися до лікаря перед початком режим, З іншого боку, вони радять режим Білки для жінок, які мають лише кілька кілограмів, втрачають і резервують її для людей з важким ожирінням або тих, хто набрав вагу раптово після припинення куріння.
Чи ефективний білковий раціон?
У короткостроковій перспективі втратити 1 або 2 кілограма перед партією так, але в довгостроковій перспективі немає! Після позбавлення їжі тільки 800 ккал на день, тіло буде мати тенденцію наздоганяти і зберігати, як тільки ви відновите нормальне харчування. Результат, добре відомий ефект йойо і розчарування.
Межі білкової дієти
Якщо спочатку, то режим Білок є високоефективним, на практиці недоліки не є незначними:
- для Деміена Гальтьє, автора Схуднути з родиною, один з головних недоліків цього режим не змінювати в глибині їжі. Але якщо ви хочете, щоб схуднути, не беручи їх назад, необхідно навчитися добре харчуватися! Проте, приймаючи пакетики, ми втрачаємо задоволення від їжі, і приємність їжі ділиться з родиною або друзями!
- такі неприємності, як запор (через відсутність клітковини), відчуття втоми (через дефіцит заліза), більш сухість шкіри, крихкі нігті ... всі турботи, пов'язані з незбалансованою дієтою.
Рада редактора
- йди до дієтолога перед набиванням мішків! І під час режимВи повинні регулярно проводити аналіз крові для моніторингу розвитку холестерину, діабету і стежити за напругою
- ставка на рибу та біле м'ясо, які містять максимум омега-3
- обмеження тривалості режим білок на 1 тиждень максимум!
- випивати щонайменше 1,5 літра води на день, оскільки білки з високою дозою можуть стомлювати печінку і нирки, іноді викликаючи незворотні пошкодження.
- ми забороняємо замінники високобілкових страв, занадто багатих цукрами і жирами.
