Релаксація: 5 занять йогою щодня
Усвідомлюйте стрес
Примітно, що більшість призначень нашого лікаря часто викликані занадто великим стресом. І якщо певний стрес може бути позитивним, надлишок нервової напруги створює психічний дисбаланс, схиляє м'язи і викликає легке і поверхневе дихання. У деяких випадках людина навіть не усвідомлює, що ситуація є напруженою, але тіло, luin відчуває нагромадження, яке може проявлятися по-різному. Практика йоги дозволяє відкинути ці стресові ситуації.
відпочинок в загоні
Простіше теоретизувати, ніж застосовувати щодня, проте відстороненість - це рішення для того, щоб зробити крок назад від ситуацій життя. Ось приклад стану розуму, який уникає стресових ситуацій. Загін не має нічого спільного з недбалістю або повним байдужістю.
Наприклад, щоб бути відстороненим від йоги, потрібно відчувати глибоку прихильність до своїх дітей, але знати, що вони не належать вам.
Знати, як сповільнити
Знову ж таки, не йдеться про те, щоб це було рівно. Уповільнення може бути джерелом більшої ефективності. Це означає думати про порожнину в графіку, як про хорошу річ, про те, щоб не діяти в поспіху і не зволікати ... не відкладати в останню хвилину; знати, як спілкуватися, а не шукати конфронтації; і, нарешті, визнати, що світ недосконалий!
Послабте захоплення його его
Майстри йоги стали настільки відокремленими від свого я, що вони, здається, є вищими душами. Без цієї амбіції, бути зосередженим на своїй людині, ототожнюватися з тілом, не думаючи про всесвіт як єдине ціле, є великим джерелом стресу. Подумайте про світ, подумайте відпочинок !
Дихання сон глибоко
Нарешті, ось головна підказка, яку поніс йога. Враховуючи важливість сон глибоко в добробуті і відпочинокКраще знати, як добре спати. Якщо у вас є проблеми з сонзнати, що дихальні вправи можуть допомогти вам. Лежачи на ліжку, подушка під головою, інша під рукою, продовжуйте витікання вдвічі довше, ніж натхнення. Дихання не повинно бути занадто примушеним, воно не повинно бути зусиллям. Практикуйте це дихання 8 разів на спині, потім 16 разів на одній стороні, 32 рази на іншій, подушку між колінами за останній позиції. Спокійної ночі!
Для початківців, які хочуть дізнатися більше: Dummy йога Георга Фойерштейна та Ларрі Пейн (First Editions)
