Побалуйте коліна: запобігайте і лікуйте вивихи
Розтяг виникає внаслідок кручення коліна. Під час травми, пов'язаної з шоком або рухом, що суперечить фізичній активності, суглоб може бути знайдений у положенні, що перевищує його природну амплітуду, що викликає травму. Розтягнення називається доброякісним, коли мова йде про розтягування зв'язок. З іншого боку, у випадку, коли є сльоза і, зокрема, що з хрестоподібних зв'язок, розтяг вважається серйозним.
У профілактиці рекомендується робити фізичну активність для зміцнення м'язів коліна і спини: " Раджу гуляти не тільки практикується на рівній землі, але і на землі з нерівностями "говорить Лайонел Корвісі, масажист-фізіотерапевт.
Ідеальним є прогулянка тривалістю близько 35 хвилин на день, а також підйом по сходах замість ліфта для роботи м'язів ноги. Крім того, важливо підготувати і розігріти перед будь-якою спортивною діяльністю і особливо перед від'їздом на лижах, де ризик травми залишається значним.
Золоте правило - обладнати адаптовані черевики: "ОВи можете вибрати пару туристичних черевиків, але найкраще провести тест на ґрунт, щоб дізнатися, чи є ваші ноги пронаторами або супінаторами, тобто якщо підошви ваших ніг виглядають назовні або поза. всередині Ще однією важливою запобіжністю є гідратація, що дуже важливо під час практики спорт для усунення токсинів.
У разі доброякісного розтягування уражену ділянку необхідно іммобілізувати прямою шиною. Якщо коліно набрякло, нанесіть лід, щоб зменшити запалення і біль. Також доцільно тримати ногу піднятою близько 20 хвилин, щоб поліпшити кровообіг. Нарешті, сеанси реабілітації та терапії у фізіотерапевта призначаються на 3–6-тижневі сеанси реабілітації та терапії у фізіотерапевта від 3 до 6 тижнів. Призначення: робочі м'язи (чотириголові та животикові диски) і баланс, ультразвук, венозні зворотні масажі тощо. Якщо розтягнення важке, пацієнт лікується в тому ж самому випадку, що і розтягнення, або може вибрати хірургічну операцію - лігаментопластику, яка полягає в заміні зламаної зв'язки трансплантатом.
