Навчіться добре харчуватися, інструкції щодо використання
PNNS (Національний план харчування Nutrition) у Франції тримає ключі до здорового харчування. За його словами, "добре поїсти - це прийняти різноманітну і збалансовану дієту". Тому, коли ви ходите по магазинах, ви віддаєте перевагу "здорові" продукти, як фрукти, овочі (5 / дні), риба (2 / тиждень), крахмалисті продукти ... і ми обмежуємо червоне м'ясо, гіпер-солодкі оброблені продукти (шоколадні батончики, морозиво ...), солоні продукти (торти, нарізки ...) або занадто багато їжі жир (смажені продукти, масло ...). Немає належної їжі, можна їсти все в достатній кількості. Вся справа в тому, щоб не потрапити в надлишок.
При дієті римується з організацією
Не завжди легко приготувати збалансовану і різноманітну їжу щодня. Перед тим, як робити покупки, спробуйте накреслити меню тижня, беручи до уваги, звичайно, те, що є в шафах. Тому що саме в цей період ви будете створювати свій харчовий баланс. Уникайте якомога більше посуд вже приготований.
Ніщо не б'є трохи квартира домашнє, тим більше що між овочі консервовані або заморожені, мікрохвильова піч ... можна приготувати баланс менш ніж за 20 хвилин.
Як тільки прийде погода, ми схильні відпочивати. З цієї причини дієтолог-дієтолог Корін Періано вирішив поставити точки на i, щоб добре харчуватися щодня.
- Ви повинні пити, так але води і залишатися м'якими, як газовані напої, сік фрукти і коктейлі.
- Салат світлий так, якщо ви не додаєте приправи дуже жирні, занадто калорійні інгредієнти ... Вибирайте масла, багаті Омега 3 і не соромтеся включити в ваші салати крохмалисті, союзники за розміром проти невеликої западини.
- Остерігайтеся морозива! Сорбети та граніти набагато менш калорійні.
- Остерігайтеся фрукти Дуже солодкий (вишня / виноград) досить близький на фрукти багаті водою.
- Гриль хороший, але стежте за м'ясом, наповненим насиченими жирними кислотами. Виберіть пісне м'ясо, птицю та риба Омега 3 і 6. Також уникайте занадто високих температур, які можуть карбонизировать вашу їжу, перш ніж вони готують.
Див. Також: www.mangerbouger.fr
