До цього спорт вдома, це були ми, на наших бідних килимах спортзалу до ланцюга abs, насосів або squat. Іноді ми трохи обсипали сеанс гантелями, гумками або вагами, щоб повісити на зап'ястя або щиколотки. Нам навіть довелося відкинути скакалку, тому що сусід нижче, не дуже задоволений нашими спробами залишитися у формі. У всякому разі, все, що було не дуже фоліхон.

А потім прибули швейцарці і всі його похідні. Ці м'ячі тренажерного залу перезавантажили нашу підготовку. Але сьогодні, ми поїхали навколо та ми починаємо приїхати набриднені знов. І нудьга - найгірший ворог цього виду спорту, особливо в неділю, тому що він закінчується тим, що падає. Таким чином ми ставимо деяку утіху у його підготовці з фітнес іграшки. Адже останні новинки в асортименті спортивних аксесуарів - справжні іграшки, але для спортзалу.

Можна, таким чином, грати в рівноваги з розмахуючи платформою або дизайнерською чашкою, спортивні шпигуни з високотехнологічними годинниками або зірками з ретро гантелями. Звичайно, цього разу нам не буде нудно. Будівництво м'язів також може бути грою.

Abdo Gain від Domyos
М'язи сидячи перед телевізором? Дуже спокуслива ідея. Abdo Gain дозволяє вам працювати зі своїм АБС під час останньої відчайдушної домогосподарки. Але не варто недооцінювати звіра, все одно буде спорт.
Що це таке? Ні, це не гігантський відсік для зберігання, а аксесуар спорт, швидше дизайн це правда. Ця чашка з чотирма пелюстками фактично використовується для роботи його абс.

Як це працює? Ми сідаємо, наші спини прямо, ми нахиляємося трохи назад та як тільки ми відчуваємо що abs тягнемо, ми тримаємо позицію протягом 10 секунд. Звучить просто, але насправді це не просто. Абдо-гін, вигнутий, він наполегливо відмовляється тримати. Я починаю з основного положення, руки під чашкою і ноги на підлозі. Але навіть так, потрібно трохи часу, щоб приручити звіра. Я повертаю праворуч, а потім ліворуч або назад. Нарешті, завдяки скороченню м'язів ніг і абс, я в кінцевому підсумку тримаю регулювання на 10 секунд. Перемога. Тому я йду на другу стадію, таку ж позицію, але цього разу з ногами вгору. Без стоп на землі, щоб підтримувати, вправа дуже складна і дуже вимоглива до м'язів. Абс тісні, руки чіпляються до чашки і ноги боротьби з усіма своїми силами, щоб залишитися в повітрі. Після 20 хвилин невдалої спроби, мій рекорд ще сім секунд, і я вибив. М'язи в моїх ногах кричать зупинками. Тому я зупиняюся перед тим, як атакувати інші позиції, ще більш акробатичні. Але я не здаюся, я вас!
Ca м'язової що: Перший абс, але і ноги, які також дуже зайняті для досягнення балансу.
+: Простота використання.
Значення правильного положення все ще потребує часу.

Практична інформація: Abdo Gain, Domyos, 29.95? Доступний у чорному, червоному та коричневому кольорі. Виключно на Décathlon та на www.domyos.com.

Гирі
У шафі класичні гантелі. Ми навчаємо як VIP з цими ретро гантелями дуже популярними з зірками.
Що це таке? Ретро гантелі прямо з колишнього СРСР і до цих пір використовуються російськими спецпідрозділами. З початку 2000-х вона також дуже популярна в Сполучених Штатах, особливо серед людей. Кетрін Хейгл або Дженніфер Лопес вже прийняли її.
Як це працює? Головною вправою є гойдалка, під час якої ви гойдається перед собою. Існує багато варіацій, розмахуючи вільними, чергуючими, гойдалками і кроком, залежно від його рівня і сили, практикувати з одним або двома гирями. Починаю з основного руху, з однієї гантелі, з двома руками гойдалки: кидаю і контролюю. Потім я намагаюся однією рукою: проектувати вагу і блокувати. Це звучить просто, але ви дійсно повинні мобілізувати всі ваші м'язи так, щоб гирі не уникли нам, набираючи швидкість і закінчуючи на телевізорі. І його вага не є незначним. Це робота в той же час м'язової і кардіотренінг.
Який м'яз: головним чином. Але також ABS, плечі або назад, які сильно підкреслили в основних рухах, щоб зберегти контроль над гирями.
+: Їхня особлива форма, кулька з ручкою, дозволяє виконувати ряд вправ неможливо досягти звичайними гантелями. Ми можемо змінювати задоволення.
Мінімальна вага дзвоника - 4 кг, що набагато більше, ніж середня класика гантелей. Коли один випадковий спортсмен, він все ще жорсткий.

Практична інформація: Гирі Гантелі, Енергетика, від 10? (жовтий 4 кг). Також доступні в 8 кг (20?), 12 кг (30?) І до 32 кг (80?). Продається індивідуально. У Інтерспорт. www.intersport.fr. Приклади вправ на www.francekettlebell.com

Годинник Suunto
Цей годинник серцевого ритму є ідеальним союзником для успішної тренування. Вона радить нам, мотивує нас і допомагає підвищити ефективність наших занять. спорт.
Що це таке? Годинники, а також монітор серцевого ритму, який вказує на частоту серцевих скорочень, споживання калорій, індекс маси тіла ...
Як це працює? Я починаю з установки годинника: дату і час звичайно, але також вік і вага (на один раз, я вирішив не брехати) і мій рівень фітнесу. Це дозволить спостерігачам дати дійсно індивідуальні поради та розрахувати наш ІМТ. Потім я поклав на пояс монітор серцевого ритму. Вона - це той, хто буде контролювати нас і надсилати всю інформацію на годинник. Потім я починаю свій звичайний тренажерний зал. Поки я навчаюся, годинник дає мій серцевий ритм і споживання живих калорій. Вона також вказує, який тренувальний майданчик для кращого керування вправою. Таким чином, ми можемо залишитися в зоні, де знаходиться спорт є найефективнішим, що ніхто не потіє. Наприкінці тренінгу я навіть маю право на заохочення, крім резюме моєї доблесті. Тому що ці годинники також є спортивним тренером, пропонуючи, щоранку, навчальний план і поради, які, звичайно, персоналізовані, оскільки записує всю нашу інформацію як і коли.
+: Його суміш пластичного і кричущого кольору не має нічого, щоб заздрити годинникам зірок останніх сезонів. Ми носимо його навіть тоді, коли ми не тренуємося.
Деяка інформація записується годинником тільки при носінні ременя, який повинен знаходитися на шкірі і біля серця працювати. А так як ми його тільки носимо під час спортПрибуток від вправи, який людина робить щодня, навіть не знаючи про це, не враховується. Надто погано, особливо коли ви гуляєте багато люблять мені.
Практична інформація: Suunto M2 Fuchsia, 99,95 ?. Також доступний у чорному кольорі. Поставляється з аналоговим кодовим текстилем.
www.suunto.com

Фітнес-насос Passat 2
Насоси? З цим пристроєм тренажерний зал, це страшне вправу приручено. Ми навчаємося легше і з кращими результатами.
Що це таке? Міні-тренажер, що робить насоси простішими та ефективнішими.
Як це працює? Ми сидимо на лавці, груди на сидінні, руки на ручках, витягнуті ноги. Вважається, що він добре збирає сідниці і повертає пальці до пристрою. Потім натискайте на ручки з руками і на ноги, щоб підняти сидіння. Ми пускаємо себе вниз, і ми починаємо знову. Пристрій дозволяє виконувати кілька типів вправ відповідно до ручок, на яких будується для роботи різні м'язи рук. Вона також може бути використана з або без натягувача, чим більше опір, тим складніше вправа. Починаю з трьох покладених фаркопів. Дуже погана ідея. Це помножує вагу мого тіла, і я не можу перемістити місце. Таким чином, я беру все з самого початку, видаливши натягувач, так що я просто маю вагу, щоб підняти. Це краще, але важко. Ми повинні мобілізувати всю силу зброї, щоб почати звірити. Я вичерпаний після 4 повторів, і я втрачаю задовго до серії 40, рекомендованої в посібнику користувача. Але принаймні я побив рекорд насосів без машини. А потім, з кожною новою спробою, я хочу трохи більше.
Які м'язи: Спочатку м'язи рук, а також грудні і спини. Якщо ми робимо вправи добре шляхом контрактування абс, язичок і ніг, ми також працюємо на решті тіла.
+: Ми трохи побоювалися, що цей тренажерний зал займає весь простір. Але, нарешті, його міні-формат у порівнянні з його великими братами може зберігати його в кутку. Увага, вона все ще вимагає небагато місця.
Камера приходить як комплект, тому вам доведеться самостійно монтувати її, що може бути справжнім головним болем для дівчаток, які не є в душі, як я насправді. з спорт раніше спорт.

Практична інформація: фітнес Насос 2, Passat, 99?
www.passat-shop.fr

 

Рада балансу енергетики

Ми працюємо його пози і його баланс, веселячись з цієї платформи натхненний кабінетів фізіо.
Що це таке? Під круглим лотком ховається напівсфера гумової протиковзкою.
Як це працює? Ми стаємо на сет і тримаємо. Але так як він розташований на півсфері, утримання в рівновазі - не так просто. Спочатку я відчайдушно чіпляюся до стільця, тому що я коливаюся в усіх напрямках. Тоді я закінчую початок. Я затягую сідниці і абс, я укладаю максимум м'язів ніг і розгинаю бюст, тому що розумію, що якщо ми маємо рацію, ми не нахиляємося вперед або назад. Я займаю цю посаду досить довго і дуже пишаюся собою. І коли я відчуваю, що я впаду, я використовую свої ноги, щоб наздогнати. І це працює. Досить впевнений у собі, я навіть закінчую робити присідання завжди в рівновазі. Це складніше, але це також веселіше. Ми тренуємося з кросівками або навіть босоніж, це навіть легше, тому що ми можемо чіплятися. З іншого боку, ми уникаємо надягати шкарпетки, вона ковзає.
Який м'яз: Вся нижня частина тіла: ноги і ноги використовуються, щоб залишатися в рівновазі. Але АБС і спина також працюють. Ви також навчитеся випрямляти пози і встати прямо.
+: Цей аксесуар, який нагадує нам трохи Jump Jumpers кулі нашого дитинства, досить цікаво використовувати. Ми веселимося і ми в кінцевому підсумку забуваємо, що ми робимо спорт.
Найбільш атлетична може виявитися занадто легкою.

Практична інформація: Balance Board, Energetics, 15? У Інтерспорт. www.intersport.fr

Куля Торнадо / Підготовка до нового сезону полювання / Канал "З Полем" (Може 2024)