Гурман і тонкий, мій перекусивши фруктовий присмак
Інтерес фруктів на смак
Загалом, основна маса фрукти є низьким вмістом калорій, і більшість з них є великим придушенням апетиту! Вони містять багато повільних цукрів, ідеально підходять для підзарядки енергії та утримання до обіду без найменшої западини. Крім того, цукор Росії фрукти, що називається фруктозою, не викликає інсулінового спайка, що дозволяє уникнути раптових імпульсів для отримання солодкої їжі. Волокна, присутні в фрукти і, зокрема, в Росії фрукти сухі, як чорнослив, абрикоси, виноград ... прискорюють транзит і розбухають у шлунку, викликаючи відчуття ситості швидше.
Дегустація фруктів: виграшна комбінація
Якщо фрукти є частиною аргументованого вибору для приготування закуски, можна, звичайно, змішувати їх з іншими продуктами, щоб диверсифікувати внески. Будьте обережні, щоб не проковтнути полуничний пиріг на тій підставі, що він складається з різних інгредієнтів. Також уникайте асоціацій фрукти - свіжий крем або фрукти - сироп, це матиме негативний вплив на вашу фігуру, тому волійте трохи сир білі 0%, щоб супроводжувати їх. Деякі ідеї рецептів *:
- сир білий 0% (20% макс.) + 1 ст.л. випинання мюслі + 1 ківі + чай
- 1 риболовля + 1 сир білого + 3 до 4 малого масла + вода
- 50г полуниці + 1 йогурт при 0% + 1 зелений чай
Добре знати:
Все фрукти не рівні, а деякі більше вуглеводів, ніж інші. Краще сприяти дині, грейпфруту, суниці, малині або клементинам, ніж вишні, банани, виноград і сливи.
* витяги з книги "Мої сніданки та чарівні закуски" Анни Софі Лугует-Сабулар, видання Ледука
