Хороша їжа: краща зброя проти втоми зими!
Ось деякі правила поваги до зими без тремтіння:
Дотримуйтесь прикладу ...
Візьміть справжній сніданок: необхідне, щоб розбудити своє тіло вранці і дозволити йому почати. Без нього ви не зможете застрахуватися!
Ми їмо менше взимку, але не забувайте про свої фрукти та овочі. Ваше тіло все ще потребує більше поживних речовин і вітамінів, щоб не відставати. Тому йдіть на супи і салати.
Їжте їжу, багату залізом: це необхідно для інтелектуального тону. Червоне м'ясо, сочевиця, а також шоколад! Не потрібно позбавляти себе, просто не зловживайте ним.
Прагніть до магнію: він прихований у багатьох продуктах і є кращим другом ваших м'язів, ваших нервів і вашого серця. Подумайте також про мінеральні води, деякі з них дуже багаті магнієм.
Не робіть цього!
Не пропустіть будь-яку їжу, ваше тіло потрібно регулярно годувати, щоб уникнути спадів всіх типів насосів і дієти.
Не зловживайте кавою або чаєм. Взимку ми схильні пити більше, ніж зазвичай, щоб розігрітися. Ці збудники порушують ваш сон, а отже, і ваше відновлення. Не пийте каву або чай після 14:00, замінюйте їх трав'яними чаями, настоями або, якщо необхідно, кавою без кофеїну.
Не їжте занадто багато, надто важких або надто жирних: важке травлення вдвічі більше енергії, витраченого вашим тілом, вам не доведеться робити нічого іншого.
Остерігайтеся калорій: взимку ми спостерігаємо менше лінії, тому що вона може бути прихована під шарами і шарами светрів. Але з одного боку, це погано для морального духу, щоб відпустити, а з іншого боку, ви повинні залишатися тоноване і насторожені, щоб стикатися зимою.
