Фрукти, молочні продукти ... Ці продукти корисні для народжуваності
Молочні продукти
Віддають перевагу молочним продуктам, багатим жиром. Вони повинні бути не менше половини знятого. За даними дослідників, 0% молочних продуктів мають побічні ефекти на жіночі гормони і вони фертильність, Споживання двох цілих молочних продуктів на день, однак, матиме позитивний вплив на овуляцію.
Довго живуть омега-3!
Їжте жирну рибу, як скумбрія або тунець, і ви збільшите вашу фертильність, Омега-3 - це жири, які мають багато переваг на репродуктивну систему, на відміну від насичених жирів, що призведе до протилежного ефекту при збільшенні ризику серцево-судинних захворювань? Ще одна перевага з омега-3: їхня антистресова сила, дуже цікавий актив, коли ви трохи хвилюєтеся, тому що хочете впасти за будь-яку ціну вагітна !
Їжте їжу з високим вмістом фолієвої кислоти
Фолієва кислота, або вітамін B9, є вітаміном, який сприяє нормальному жіночому циклу і, отже, овуляції. Багато жінок, однак, прагнуть його пропустити, тому гінекологам часто призначають добавки фолієвої кислоти для жінок, які хочуть мати дитина, Щоб збільшити свої шанси на падіння вагітнаОтже, доцільно з'їсти багато продуктів з високим вмістом вітаміну В9: пивні дріжджі, шпинат, мідії, крес-салат, сочевиця, квіноа?
Граничні цукри
Уникайте всього, що дуже солодко, як газовані напої, тістечка або кондитерські вироби? Насправді, дуже солодкі продукти мають тенденцію до збільшення інсуліну в крові, що може порушити овуляцію. Замість цього вибирайте повільні вуглеводи, такі як злаки або продукти з низьким глікемічним індексом, такі як фрукти або сироп агави.
