Їжа для красивої шкіри
Лимон
Цей маленький цитрус є справжнім джерелом користі для нашої шкіри. Антиоксиданти, сконцентровані в родзинці і сім'ях, роблять шкіру вільними радикалами, відповідальними за старіння шкіри. Так що не соромтеся натерти цедру або передати насіння в змішувач, щоб включити їх в салати або страви в соусі. Його також можна використовувати зовні, щоб обмежити появу зморшок на обличчі. Просто витріть шкіру половиною лимона.
Червоні фрукти
Червоні плоди багаті на антоціани, пігменти видно неозброєним оком, відповідальні за рожеве, червоне, лілово-фіолетове або синьо-червоне забарвлення фруктів. Вони знаходяться у значних кількостях у м'якоті, шкірі та насінні чорниці, чорної смородини, червоного винограду, полуниці, малини, смородини, ожини, брусниці, обліпихи, червоних персиків, чорних старі ... Зменшується проти старіння шкіру, вони борються проти зміни колагенових волокон, що гарантує тканинний «тон». Щоб запобігти клітинному старінню, нічого краще, ніж споживати свіжі або заморожені червоні фрукти, в природі або у вигляді соку.
Ківі
Багатий вітаміном С (у два рази більше, ніж апельсин), ківі дає персик і дозволяє тілу боротися з втомою. Він також містить вітаміни групи В, які беруть активну участь у поновленні клітин та захисту шкіри. Антиоксидантну дію вітамінів і мікроелементів посилюється наявністю поліфенолів, які нейтралізують вільні радикали (речовини, що прискорюють старіння шкіри). Ківі їдять сире, а також готують разом з рибою або м'ясом.
Шоколад
Гарна новина для гурманів! Враховуючи стрес, шоколад є також зброєю проти старіння шкіри. Боби та какао-боби природно багаті вітамінами А, В, С, Е і калієм, магнієм, залізом, кальцієм і міддю. Какао також містить флавоноїди, антиоксиданти, які широко використовуються антивіковими кремами для боротьби з вільними радикалами, заклятими ворогами молодості шкіри.
Жирна риба
Справжній союзник нашого здоров'я, риба має незаперечний інтерес з погляду харчування. Багатий білками, вітамінами B, A, D (для більш жирних), він виявляється найкращим джерелом омега-3, захисної дії жирних кислот (зустрічається у сардин, скумбрії, оселедця, лосося) форель ...). Жирна риба також містить вітамін F, який допомагає прикрасити і омолодити епідерміс. Щоб насолоджуватися його захисним ефектом, не позбавляйте себе і не їжте його двічі на тиждень.
Зелені листові овочі
Для задоволення особливо взимку, шпинат, цибуля-порей, кардон, гілка селери, мангольд, щавель ... повні вітамінів і мінералів. Вони також містять фітохімічні речовини, які допомагають стимулювати вироблення ферментів імунної системи. Вітамін С бере участь у розвитку колагену. Він активізує оновлення і сприяє харчування клітини.
Цей маленький цитрус є справжнім джерелом користі для нашої шкіри. Антиоксиданти, сконцентровані в родзинці і сім'ях, роблять шкіру вільними радикалами, відповідальними за старіння шкіри. Так що не соромтеся натерти цедру або передати насіння в змішувач, щоб включити їх в салати або страви в соусі. Його також можна використовувати зовні, щоб обмежити появу зморшок на обличчі. Просто витріть шкіру половиною лимона.
Червоні фрукти
Червоні плоди багаті на антоціани, пігменти видно неозброєним оком, відповідальні за рожеве, червоне, лілово-фіолетове або синьо-червоне забарвлення фруктів. Вони знаходяться у значних кількостях у м'якоті, шкірі та насінні чорниці, чорної смородини, червоного винограду, полуниці, малини, смородини, ожини, брусниці, обліпихи, червоних персиків, чорних старі ... Зменшується проти старіння шкіру, вони борються проти зміни колагенових волокон, що гарантує тканинний «тон». Щоб запобігти клітинному старінню, нічого краще, ніж споживати свіжі або заморожені червоні фрукти, в природі або у вигляді соку.
Ківі
Багатий вітаміном С (у два рази більше, ніж апельсин), ківі дає персик і дозволяє тілу боротися з втомою. Він також містить вітаміни групи В, які беруть активну участь у поновленні клітин та захисту шкіри. Антиоксидантну дію вітамінів і мікроелементів посилюється наявністю поліфенолів, які нейтралізують вільні радикали (речовини, що прискорюють старіння шкіри). Ківі їдять сире, а також готують разом з рибою або м'ясом.
Шоколад
Гарна новина для гурманів! Враховуючи стрес, шоколад є також зброєю проти старіння шкіри. Боби та какао-боби природно багаті вітамінами А, В, С, Е і калієм, магнієм, залізом, кальцієм і міддю. Какао також містить флавоноїди, антиоксиданти, які широко використовуються антивіковими кремами для боротьби з вільними радикалами, заклятими ворогами молодості шкіри.
Жирна риба
Справжній союзник нашого здоров'я, риба має незаперечний інтерес з погляду харчування. Багатий білками, вітамінами B, A, D (для більш жирних), він виявляється найкращим джерелом омега-3, захисної дії жирних кислот (зустрічається у сардин, скумбрії, оселедця, лосося) форель ...). Жирна риба також містить вітамін F, який допомагає прикрасити і омолодити епідерміс. Щоб насолоджуватися його захисним ефектом, не позбавляйте себе і не їжте його двічі на тиждень.
Зелені листові овочі
Для задоволення особливо взимку, шпинат, цибуля-порей, кардон, гілка селери, мангольд, щавель ... повні вітамінів і мінералів. Вони також містять фітохімічні речовини, які допомагають стимулювати вироблення ферментів імунної системи. Вітамін С бере участь у розвитку колагену. Він активізує оновлення і сприяє харчування клітини.
