Їжте добре при будь-яких обставинах
Як зазначає д-р Modai, "одним з головних пріоритетів для схуднення є вже забути слово дієта, припинити підрахунок калорій і знайти задоволення від їжі, і все одно, коли ви завдаєте занадто багато обмежень немає.
Крім того, кожна жінка відрізняється, і для одного вона не завжди працює для іншого. Для цього "весняного скрабу" важливо готувати без жиру, щоб сприяти овочі і рухайтеся якомога швидше. Прийнявши ці правила, ви повинні легко втратити 2/3 фунта, не беручи їх назад.
Ще один фактор, який залишається обов'язковим для мене: відчуття задоволення під час їжі. Я завжди кажу: коли ми їмо, ми повинні не тільки мати кількість калорій, але й задоволення. Якщо ви не відчуваєте цього в їжі, ви будете шукати в іншому місці, накусивши. "
Доктор Modaï пропонує Вам кілька зручностей, які можна подавати щодня, щоб втратити невеликі зайві кілограми
Сніданок
"Ми завжди говоримо, що сніданок є обов'язковим, але якщо ви не можете проковтнути що-небудь, щоб підняти, не потрібно змушувати вас, але будьте активними і передбачаєте можливе жування о 10:00 беручи з собою те, що вам потрібно: шматок хліб з маленькою шинкою, натуральним йогуртом, сиром або навіть твердим яйцем. Забудьте про складні продукти, особливо круасани з маслом або хліб з шоколадом. "
сніданок
У бігах
"Якщо у вас є тільки час, щоб проковтнути бутерброд, віддайте перевагу їй трохи масла і шинки, і якщо ви виберете для сирого курячого курча, то краще без майонезу. природи. "
Для себе
- Звичайно, віддаю перевагу овочі фрі, але стережіться тих, хто потопає в олії. Деякі пропонують себе овочі на пару. Об'єднайте їх з менш жирним білим м'ясом. Що стосується десерту, то, звичайно, ви забуваєте тістечка і знову приймаєте фрукти та / або доїння. "
У ресторані
«Часто ми схильні приймати блюдо того дня, тому що це дешевше, в цьому випадку залиште соус на дні тарілки, не закінчуйте хліб ! По можливості вибирайте біле м'ясо або рибу на грилі овочі. "
Перекусити
"Ця закуска скорочує вдень і часто перешкоджає вам стрибнути на що-небудь в 19:00. Ви можете вибрати:
- молочний або фруктовий.
- чверть хлібнаприклад, ви можете зберегти обід і додати чотири квадратики темного шоколаду або молока, що завгодно. Тут поняття задоволення приходить з шоколадом.
- два чоко BN з половиною!
Пам'ятайте, що ніщо не перевершує традиційний шматок хліб, набагато менше жиру, ніж сухарі або рисові коржі, дуже модно на даний момент. "
Вечеря
"Ви не можете сказати це досить, обід повинен бути легким, і якщо ви голодуєте, ви можете гризти перед продуктами, які весело і з низьким вмістом калорій овочі жувати, шинка, тунець au naturel, або навіть суп з овочі, Потім врахуйте, що коли ви сідаєте, щоб поїсти цю закуску служить вхідним. "
