Все про хліб
Чи робить хліб товстим?
хліб Сам по собі не робить більше жиру, ніж інша їжа. Це може зробити вас жирним, якщо це сприятиме перевищенню енергопостачання, тобто калорій ( калорій = одиниця виміру енергії).
Енергія, що приноситься хліб залишився помірним: 100 г класичного багета = 250 калорій, Звичайна класична сумка важить від 200 до 250 гр залежно від регіону, де ви живете. Виготовляється з борошна, води, солі і закваски. Будьте обережні, «фантазійний» багет може мати різну вагу.
Скільки ми можемо споживати?
Кожна істота відрізняється, тому його енергетичні потреби змінюються залежно від його віку, статі та фізичної активності.
Пам'ятайте, що хліб це крохмалиста їжа. Її щоденне споживання буде залежати від кількості їжі цієї сім'ї, принесеної до інших страв. Якщо ви стежите за своєю вагою і включаєте продукти, що містять крохмаль, краще обмежити хліб.
Щоденне споживання хліб рекомендовано для людини, яка не дотримується дієти:
1/2 багет для жінки і 3/4 для чоловіка, зосередившись на його вживанні на сніданок.
Я б додав, що ми можемо обійтися без нього хліб з того моменту, коли ми їмо крохмальну їжу в будь-якій формі в їх щоденному раціоні.
Набридло наполовину палички, коли повертатися додому з офісу, чи це небезпечно для лінії?
Ні, з моменту вашого вечері враховується цей енергетичний прийом. Але це може призвести до розбалансування дієти шляхом залучення калорій додатковий. Половина багета приносить 300 калорій, що еквівалентно курячій грудці з овочами. Ви приїжджаєте на насичений вечерю і, о 10 годині вечора, ви кидаєтеся на шоколад або інші ласощі. Завдяки цьому питанню більше постає проблема гризуна. Щоб уникнути такого ставлення, краще спланувати закуску вдень. Зберігайте шматок хліб обід, який ви не з'їли, з двома квадратами шоколаду або невеликим шматочком сиру, це дозволить вам провести без гризти до обіду.
Які переваги хліба?
хліб є частиною сімейства енергетичних продуктів, які залишаються важливими для належного функціонування нашого організму.
Він приносить цукру комплекси (також звані цукру повільно), що забезпечують тонус по довжині і хороша ситості; вітаміни, особливо Б, мінерали (фосфор, калій та ін); і волокна, якщо ви виберете хліб повний (що полегшує травлення і транзит).
Який хліб вибрати: повний, злаковий, свіжий ...?
Для розваги, ми можемо повністю змінити його споживання хлібкожен має свої поживні якості. Але будьте обережні хліб промисловий, що містить цукру і додаються ліпіди, що забезпечують кращу збереження і м'якість. хліб можуть бути збагачені насінням зернових, цукру, у молоці, яйцях і жирах. Наприклад, у віденському багеті додають молоко і в тістечках, жирах і цукор.
Якщо ви шукаєте більше інформації про цю їжу, "Обсерваторія хліба" тільки що відкрила сайт, повністю присвячений хлібу та їжі.
