Ви не дотримувалися своїх хороших резолюцій з 1 січня? Це момент сеансу нагадування! Повернутися до школи - це правильний час, щоб вийти на хороший старт і уникнути пасток минулих років.
Перевага: вся енергія, накопичена під час свят. Залишається знати, як його зберегти! Як?

Переміщаючись

Abs glutes, розтягування ... Слова, які можуть бути страшні з першого дня навчального року. Але зайнятися і тримати форма, необов'язково потрібно вибирати інтенсивну спортивну програму. 30 хвилин ходьби в день підтримують форма і тонізує тіло. Насолоджуйтесь бабине літо, щоб дістатися додому пішки. Ви заощадите на транспортуванні і збережіть форма довше.

Здоровою їжею

Забудьте про заморожені готові страви та обіди. Також не потрібно приймати екстремальні дієти, які забороняють практично всі продукти харчування. Щоб добре функціонувати, організм потребує білків, овочів, жирів, фруктів і крохмалистих продуктів. Правильний компроміс: їжте все в помірних кількостях. Уникайте пропуску їжі, приділіть час їжі і, найголовніше, зробіть принаймні 3-х разове харчування! У разі невеликої порожнини забудьте про грибку. Віддайте перевагу фруктовим або зерновим батончикам. Не забувайте, що хороша шахта також проходить через тарілку! Щоб продовжити ваше гарне літнє засмагу, нічого подібного вітамінів і мінералів.

Роблячи вітамінні ліки

Осінь близька, з великою кількістю дрібних суєт: простудні захворювання, ангіна, спалахи епідемій грипу ... Тому що краще запобігти, ніж вилікувати, розпочати зараз лікування вітамінів. Хороші рефлекси: вранці вичавлений апельсиновий сік, вітамінний сніданок з тостами і злаками. Вийти на порожній шлунок - це двері, відкриті для ударів насосів і відчуття втоми. Наслідком: ваші показники знижуються. Вибирайте фрукти, такі як апельсин, виноград (для його антиоксидантних поліфенолів) або інжир (для волокна), крупи.

Змінивши свій розум

Ви знаєте стару приказку, "здоровий розум у здоровому тілі". Бути на вершині його форма, стан розуму є важливим. Виганяйте темні думки, постійні виклики. Примусьте себе починати день з посмішкою, випорожнюйте голову і навчайтеся релятивізувати, відпускати. Якщо на роботі або у вашій приватності конфлікт неминучий, поговоріть із заінтересованою особою, не дозволяйте накопичуватися турбот. Щоб від'єднатися, уявіть місце, яке вам подобається, пам'ятайте, закривши очі на мить добробут жив недавно. Візуалізуючи це місце, переживаючи момент, який ви насолоджувалися, ви зможете розслабитися і зосередитися на позитивному елементі.

Section 2 (Може 2024)